Растяжка на все мышечные группы (Do4a.com)

[Madulitka]

PS: посмотрел два видео и очень понравилась подача. прошу не воспринимать мои комменты как попытку обосрать.

[Madulitka]

длинная головка двуглавой плеча пересекает кроме локтевого. ещё и плечевой сустав, поэтому кроме разгибания в локтевом суставе необходимо добавить разгибание в плечевом. кроме того, двуглавая плеча отвечает за супинацию предплечья, поэтому его нужно пронировать. в итоге растяжка на бицепс плеча будет выглядеть так: кладём руки на опору (например гриф) за спиной ладонями вверх и опускаем прямой корпус вниз.

[Madulitka]

а просто достаточно поставить стопу на пол. хотя конечно это будет выглядеть не так эффектно.

поза лотоса тянет не внутреннюю поверхность бедра, а среднюю ягодичную. её можно и более продуктивно тянуть.

суставы не разрабатываются никак. степень подвижности сустава определяется строением скелета.

[Madulitka]

на приседе люди от пола пятки отрывают скорее из за камбаловидной. она пересекает только голеностопный сустав, а икроножная ещё и коленный, так что во время приседа в коленном суставе происходит сгибание и натяжение икроножной ослабляется.

чтобы заднюю поверхность бедра растянуть, не обязательно ногу так высоко закидывать. нужно не головой к колену тянуться, а животом (таз разворачивать если точнее, ведь двуглавая бедра к тазу крепится, а не к голове)и тогда не нужно будет ногу никуда закидывать

[wrestlingsyrym]

Брюс Ли верит в тебя, будь гибким как не эрегированный член, будь быстрым как рука онаниста, будь ловким как черепашка ниндзя ахаххахахаахххаха

[Pashok061]

хароооооооооооооош Дочааааааааааа)))))))))

[tolikpod]

приколист, блин...

под конец видео коллега по работе ко мне подходит, а там этот... с грифом... и я со взглядом "это не то, что вы подумали" ))))

[stkhfgk]

Шпагаты впечатлили очень

[hima4ever]

То есть нужно тянуть мышцы после занятий ? чтобы мыщцы были забиты кровью ?

[eddyTrue]

2:32 многие мечтают жать много, но при этом не тренеруют мозг

[eddyTrue]

1:28 о_о

[eddyTrue]

1:00 поль брег вообще не старел получается

[89plan]

что за музон играет ?

[wexons]

@89plan Gossip - Heavy Cross

[ChrisNasredin]

Красавцы. Доходчивее про растяжку я не видел ничего.

[RIO1987RUSgosu]

Действительно позновательно!

[CTraHHuk0z]

Ребят, гуд джоб, больше нечего сказать, все четко и ясно

[YoungArni]

всем привет! спасибо за видео! btw: что за мьюзик?

[vano110]

Доча, бро, да ты заебал. Давай ты уже будешь ссылки выкладывать под видео, используя bit. ly? Окей, да? Так будет много проще, чесно. Спасибо за видео, кстати.

[mailguser]

диски зачетные. что за фирма, IVANKO?

[Pank2012]

Спасибо! Растяжка шеи для меня вообще в тему)

[Zexxxx001]

нога в чердак )))) улыбнуло.

А так, полезно, спасибо за ликбез !

[TheYurik007]

Все чотко и ясно!



[cookmrr]

supeeeeer!!!

[mudak9]

доча я тебя люблю)

[Do4yPkA]

@mudak9 =**