sufro de lumbagos y estaba tan incomodo que busque aca en youtube y encontre estos y la verdad me ayudaron mucho, me relajaron esa parte y descance TANTO, gracias.
tengo dolor lumbar cronico en la parte izquierda medial de la espalda, esos ejercicios me sirven?, en cuanto tiempo se alivia mi dolor, para poder trabajar me toca ponerme una faja de la cintura hacia el cuello, es lo unico no deja que el dolor empiece tan rapido en el dia, mi trabajo exije que me este agachando, el dolor es insoportable, gracias si me pueden ayudar en algo
@jerico2123 Son ejercicios que ayudan en algunas situaciones generales, pero tienes que tener claro que los ejercicios se deben realizar sin dolor, a mi parecer te debiesen ayudar, y si es que te molestan al realizarlos o después, deberias ir a consultar a un fisioterapeuta a que te evalue y trate especificamente tu lesión.
Hace tres días tengo este dolor tan terrible en los lumbares, a veces siento como si tuviera fuego en esta zona, ha sido el peor de todos los que he sentido. No he podido hacer ningún ejercicio pero tan pronto mejore haré estos ejercicios para fortalecer. No olvides que es mejor sin ropa ajustada y ojala sin esa correa en tu cintura.
También es bueno tomar vitaminas del complejo B ya sea een pastillas o inyectadas, pero siempre bajo la supervision de un medico especialista, tambien nadar ayuda muchisimo.
Hola, despues de cuantos días despues de un episodio debería comenzar estos ejercisios, te comento estuve hospitalizado 4 días por lumbado por rotura discal LS.
Muy bueno! Justo lo que andaba buscando, sencillo y práctico. Gracias! Una consulta, la gran mayoria de los ejercicios los hago bien pero los de elongacion tipo tirando el tronco hacia adelante me hace doler bastante y tira mucho. Es bueno que los haga con menor intensidad tratando de relajar y respirando o mejor ni hacerlos? Aclaro que empece con las molestias por mi hijito de 2 años que pide upa y se me cuelga mucho y pesa como 16 kilos.
@AnaliaAntipop Es bueno igual que los realices, pero es importante que no sientas dolor. Hazlo relajadamente y de a poco, no debe ser a "tirones" debe ser constante y sostenido. Y por otro lado que de todas maneras te dolera la espalda si se te cuelga tu hijo de 2 años. Así que ojo con eso. Que estes bien. Espero que te mejores pronto.
@kinefrancisco OK, sí, me doy idea de como hacer la elongación, tipo sostenida y acompañando con la respiracion. Gracias por tu buena onda! Saludos desde Buenos Aires!
gracias por el video, los voy hacer encuanto me recupere de mi operacion ya que no me puedo mover mucho por ahora, que altruista compartir esto con todos.
@cachavacha14 por lo general se recomiendan unas 3 series de 10 ejercicios, lo importante es no sentir dolor y ser perseverante con el ejercicios, no solo ejercitarse cuando duele. Y si el dolor persiste consulta a tu medico, fisioterapeuta o kinesiologo.
Llevo un tiempo con dolor lumbar, me he estado dando masajes y he mejorado algo, pero queda esa sensacion de que sigue ahi y que si hago un esfuerzo vuelve el dolor, mi pregunta es :¿seria conveniente hacer estos ejercicios que veo en este video? me gusta mucho hacer deporte, ahora he parado de hacerlos, y ya tengo ganas de estar al 100x100.¿Que me aconsejas?. Gracias!!
@isamar410 La verdad si es que eres deportista sería muy bueno que visitases a un médico para que viese el real problema que tienes, pero de todas maneras te servirían los ejercicios, una de las primisas es realizarlos sin sentir dolor cuando los realizas, y menos en periodos agudos de dolor, sin consultar con un especialista.
@isamar410 NECESITA VER A UN TRAUMATOLOGO O NEUROCIRUJANO.....QUIZÁ SEA UNA HERNIA DE DISCO POR ESO LE DUELE MUCHO...SABE Q SON LAS HERNIAS DE DISCO?...LA COLUMNA ES MUY DELICADA YA Q POR ELLA CORREN TODAS LAS RAICES NERVIOSAS....VISITAR AL ESPECIALISTA ES LA MEJOR DECISIÓN Q SE PUEDE TOMAR...LA SALUD NO TIENE PRECIO.
ANTES DE HACER CUALQUUIER EJERCICIO HAY QUE VISITAR AL ESPECIALISTA...YA QUE ELLOS SABEN COMO TRATAR ESTOS DOLORES...QUIZA SEA OTRO PADECIMIENTO....HERNIAS DEDISCO POR EJEMPLO...LA SALUD NO TIENE PRECIO DE NOSOTROS DEPENDE CUIDARNOS.......QUIERANSE MUCHO.
que bueno que ponen este tipode consejos yo padesco de lumbalgia y del nervio ciatico ya fui operado de mi columna pero empese a tener estos sintomas los felicito por este video mil gracias.
Me gustaria hacer los ejercicios, pero tengo tanto dolor que no puedo caminar ni mover casi las pierdas. Mi lumbalgia es cronica, son recomendable tambien los ejercicios tambien de este tipo? Gracias
@TheGuacatela Te recomiendo que no realices los ejercicios, debido a que la información que me entregas es muy escasa, debes ir a un medico traumatologo para que realice examenes mas acabados, para saber la real causa de tu dolencia y poder tratarla de una forma adecuada.
gracias amigo por ese video, tengo lumbago y encontre esta ayuda para mi dolor, los que nunca han tenido lumbago no saben lo importante de tu aporte, que se multiplique su salud....
No necesariamente, pero a lo menos 2 de cada tipo de ejercicios sería bueno. A la vez mantener una actividad fisica cotidiana ayudará a no tener nuevamente este tipo de dolor.
a pesar del titulo y de los comentarios, me preocupaba que no me sirviera para nada o que el tio que los hace no tuviera ni idea. Los acabo de hacer hace 5 min y la verdad es que me siento mejor. RECOMENDADO +++
Thanks for the video - I have been suffering for 3 days now with extreme lower back pain. I tried out all the stretches in your video and it has really helped. I will continue to do these.... Thanks again.
por fin ..la verdad yo tengo desde los 17 años con estos doloresno tome importancia, pues pense que era provocado por el cansancio de la practica del baile,hasta hace dos dias.me dio un dolor que no me pude incorporar de inmediato, tarde unos tres minutos asi. ahora traigo el dolor, pero no es tan agudo, solo es molesto, apenas tengo cita con el doc, pero mientras realizare estos ejercicios, espero y me ayuden y no se me complique esto.. gracias amiguito de mereces un 10..jeje
lo maximo... yo sufro de lumbago pero es preocupante ya que tengo solo 18 años, se que tambien es causado x el stress... muchas gracias por estos ejercicios! =)... los pondre en practica now! y con muxo cuidado!! =) thanks a lot of! =D!
Muy buen video ase poco el doctor m dijo q tengo dolores d lumbago y apenas cuento con 16 años de edad no sabras si en mi cazo esto podria ser revercible ? xq los dolores son horrendos y gracias genial el video (Y)
Depende casi el daño es estructural o no, pero de todas maneras con 16 años, lo más probable es que sea reversible, con ejercicios y dedicación, pero en este tipo de casos, lo ideal es que visites a un fisioterapeuta, kinesiologo o terapeuta fisico. Suerte
mis felicitaciones tengo la L4 y s1 lesionados por un lumbago crónico por discopatia y estos ejercicios me vienen de película lo haré VCD para ejercitarlos muchas gracias
Muchas gracias, tengo un problema congénito, ya que, según el médico, no tengo el último disco. Hac 3 años mas o menos, jugando futbol, no precalenté y me dió super fuerte. Saludos
Hola para empezar cuales deberia hacer y con cuantas repeticiones? y si no es mucho preguntar q timpo debo dejar entre cada uno.. Estoy muy verde en estas cosas.
Lo que debas hacer depende de tu afección dolorosa, al no saber especificamente es dificil recomendar algun ejercicio especifico, pero por lo general se comienza con algunos ejercicios de vascula pelvica, de movilidad articular y estiramientos. Lo importante es no sentir dolor a la realización y tambien al no saber el porque de tu dolor es recomendable no realizar ejercicios rotacionales. Los estiramientos los debes mantener como minimo 20 seg y los otros 3 series de 10 esta bien
Felicitaciones por el excelente video. Tengo 46 años, con una posible hernia discal lumbar, según un neurocirujano. Como le temo a la cirugía, no se si es correcto practicar todos los ejercicios, para aliviar el dolor. Gracias, reitero mis felicitaciones...
yo padesco de esta enfermedad cronica desde hace ya algunos años, y les agradesco que hayan subido este video pues me estoy ahorrando ir con el quiropractico porque sale muy caro. sorprendentes los ejercicios al estarlos practicando obtengo muy buenos resultados .. GRACIAS Y FELICIDADES !!!
La palabra lumbago hace referencia a un dolor einespecifico en la zona baja de la espalda, estos son ejercicios que se utilizan generalmente para compensar ciertas deficiencias musculares y de movilidad que alivian el dolor, pero debe ser estudiado cada caso, porque cada uno es distinto.
Tengo un lumbago tambien que dolor huhuhu
damingsatsat 1 week ago
gracias, por publicar estos videos tan utiles
hedamafo 2 months ago
sufro de lumbagos y estaba tan incomodo que busque aca en youtube y encontre estos y la verdad me ayudaron mucho, me relajaron esa parte y descance TANTO, gracias.
universal2115 3 months ago
4:23 hey amigo por favor la melidia del final como se llama, pleaseeee, me suena de una banda sonora de una peli triste,, por faaa
Noleasestoimbecil 7 months ago
cuando hago los ejercicios no me duelen y me quitan el dolor por un rato, pero despues vuelve que me sugieres, gracias por la atencion
jerico2123 9 months ago
tengo dolor lumbar cronico en la parte izquierda medial de la espalda, esos ejercicios me sirven?, en cuanto tiempo se alivia mi dolor, para poder trabajar me toca ponerme una faja de la cintura hacia el cuello, es lo unico no deja que el dolor empiece tan rapido en el dia, mi trabajo exije que me este agachando, el dolor es insoportable, gracias si me pueden ayudar en algo
jerico2123 9 months ago
@jerico2123 Son ejercicios que ayudan en algunas situaciones generales, pero tienes que tener claro que los ejercicios se deben realizar sin dolor, a mi parecer te debiesen ayudar, y si es que te molestan al realizarlos o después, deberias ir a consultar a un fisioterapeuta a que te evalue y trate especificamente tu lesión.
kinefrancisco 9 months ago
Hace tres días tengo este dolor tan terrible en los lumbares, a veces siento como si tuviera fuego en esta zona, ha sido el peor de todos los que he sentido. No he podido hacer ningún ejercicio pero tan pronto mejore haré estos ejercicios para fortalecer. No olvides que es mejor sin ropa ajustada y ojala sin esa correa en tu cintura.
MTVCOLOMBIA 9 months ago
vete a nadar y se te va a quitar ese dolor, nada más que tienes que ir como 2 veces a la semana o diario de ser posible.
joshuahandsome2000 8 months ago
creo que estan super, lo unico que tengo como apunte e la indumentaria, creo que no es la adecuada y puede restringir el movimiento.
vanessitavictoriam 11 months ago
hey amigo pasame el nombre de la melodia, banda sonora o lo que sea del final de video, me suena a una peli por fa
Noleasestoimbecil 1 year ago
Comment removed
davila100292 7 months ago
woow pero si pareces joven, cn cuantos años empieza el dolor lumbar?
Noleasestoimbecil 1 year ago
También es bueno tomar vitaminas del complejo B ya sea een pastillas o inyectadas, pero siempre bajo la supervision de un medico especialista, tambien nadar ayuda muchisimo.
gatita1315 1 year ago
Tu video me ha ayudado mucho. Gracias.
El tema está bordao
deliolucena 1 year ago
gracias me hace 2 dias q hago esta rutina y me ha aliviado bastante mi dolor
franzmuhlhauser 1 year ago
Hola, despues de cuantos días despues de un episodio debería comenzar estos ejercisios, te comento estuve hospitalizado 4 días por lumbado por rotura discal LS.
Saludos
andreshunter2 1 year ago
Muy bueno! Justo lo que andaba buscando, sencillo y práctico. Gracias! Una consulta, la gran mayoria de los ejercicios los hago bien pero los de elongacion tipo tirando el tronco hacia adelante me hace doler bastante y tira mucho. Es bueno que los haga con menor intensidad tratando de relajar y respirando o mejor ni hacerlos? Aclaro que empece con las molestias por mi hijito de 2 años que pide upa y se me cuelga mucho y pesa como 16 kilos.
AnaliaAntipop 1 year ago
@AnaliaAntipop Es bueno igual que los realices, pero es importante que no sientas dolor. Hazlo relajadamente y de a poco, no debe ser a "tirones" debe ser constante y sostenido. Y por otro lado que de todas maneras te dolera la espalda si se te cuelga tu hijo de 2 años. Así que ojo con eso. Que estes bien. Espero que te mejores pronto.
kinefrancisco 1 year ago
@kinefrancisco OK, sí, me doy idea de como hacer la elongación, tipo sostenida y acompañando con la respiracion. Gracias por tu buena onda! Saludos desde Buenos Aires!
AnaliaAntipop 1 year ago
Estan muy bien los ejercicios, como recomendacion se deben realizar con ropa comoda no en jeans...........ojo.
Mishappy0826 1 year ago
oe amigo mas bien subete un video de ejercicios para escoliosis xfa
xxfifinxx 1 year ago
gracias por el video, los voy hacer encuanto me recupere de mi operacion ya que no me puedo mover mucho por ahora, que altruista compartir esto con todos.
lonelydreamer9 1 year ago
gracias por el video ahora voy a electromasages espero estar mejor me fascina ir al gym y el doc indico 1 mes cero act en gym
después queda uno al 100 vdd
misterio619mex 1 year ago
muy buenos ejercicios, me han aliviado! cuantas series y repeticiones recomendas??
cachavacha14 1 year ago
@cachavacha14 por lo general se recomiendan unas 3 series de 10 ejercicios, lo importante es no sentir dolor y ser perseverante con el ejercicios, no solo ejercitarse cuando duele. Y si el dolor persiste consulta a tu medico, fisioterapeuta o kinesiologo.
kinefrancisco 1 year ago
Llevo un tiempo con dolor lumbar, me he estado dando masajes y he mejorado algo, pero queda esa sensacion de que sigue ahi y que si hago un esfuerzo vuelve el dolor, mi pregunta es :¿seria conveniente hacer estos ejercicios que veo en este video? me gusta mucho hacer deporte, ahora he parado de hacerlos, y ya tengo ganas de estar al 100x100.¿Que me aconsejas?. Gracias!!
isamar410 1 year ago
@isamar410 La verdad si es que eres deportista sería muy bueno que visitases a un médico para que viese el real problema que tienes, pero de todas maneras te servirían los ejercicios, una de las primisas es realizarlos sin sentir dolor cuando los realizas, y menos en periodos agudos de dolor, sin consultar con un especialista.
kinefrancisco 1 year ago
@isamar410 NECESITA VER A UN TRAUMATOLOGO O NEUROCIRUJANO.....QUIZÁ SEA UNA HERNIA DE DISCO POR ESO LE DUELE MUCHO...SABE Q SON LAS HERNIAS DE DISCO?...LA COLUMNA ES MUY DELICADA YA Q POR ELLA CORREN TODAS LAS RAICES NERVIOSAS....VISITAR AL ESPECIALISTA ES LA MEJOR DECISIÓN Q SE PUEDE TOMAR...LA SALUD NO TIENE PRECIO.
Alef7772010 5 months ago
ANTES DE HACER CUALQUUIER EJERCICIO HAY QUE VISITAR AL ESPECIALISTA...YA QUE ELLOS SABEN COMO TRATAR ESTOS DOLORES...QUIZA SEA OTRO PADECIMIENTO....HERNIAS DEDISCO POR EJEMPLO...LA SALUD NO TIENE PRECIO DE NOSOTROS DEPENDE CUIDARNOS.......QUIERANSE MUCHO.
Alef7772010 5 months ago
que bueno que ponen este tipode consejos yo padesco de lumbalgia y del nervio ciatico ya fui operado de mi columna pero empese a tener estos sintomas los felicito por este video mil gracias.
carlosmoreno3 1 year ago
Me gustaria hacer los ejercicios, pero tengo tanto dolor que no puedo caminar ni mover casi las pierdas. Mi lumbalgia es cronica, son recomendable tambien los ejercicios tambien de este tipo? Gracias
TheGuacatela 1 year ago
@TheGuacatela Te recomiendo que no realices los ejercicios, debido a que la información que me entregas es muy escasa, debes ir a un medico traumatologo para que realice examenes mas acabados, para saber la real causa de tu dolencia y poder tratarla de una forma adecuada.
saludos
kinefrancisco 1 year ago
gracias amigo por ese video, tengo lumbago y encontre esta ayuda para mi dolor, los que nunca han tenido lumbago no saben lo importante de tu aporte, que se multiplique su salud....
Jhonny310 1 year ago
Grax por el video.. si me hace falta :P
ROJIRA 1 year ago
yo hago los mismos ejercicios en rehabilitacion, la verdad ayudaron mucho!!!gracias por el video...
lul08 1 year ago
Buenísimo!!!, me ha aliviado el lumbago en 2 días. Hay que hacer todos los ejercicios que salen. Muchísimas gracias
crismadrid8 2 years ago
No necesariamente, pero a lo menos 2 de cada tipo de ejercicios sería bueno. A la vez mantener una actividad fisica cotidiana ayudará a no tener nuevamente este tipo de dolor.
kinefrancisco 2 years ago
a pesar del titulo y de los comentarios, me preocupaba que no me sirviera para nada o que el tio que los hace no tuviera ni idea. Los acabo de hacer hace 5 min y la verdad es que me siento mejor. RECOMENDADO +++
Joder, q putada tener lumbago, no?
eLKaran 2 years ago
gracias por el video, me siento mucho mejor, el dolor está casi desapareciendo. ¡Gracias, muchas gracias!, un abrazo y bendiciones.
TheJessicasoto 2 years ago
Thanks for the video - I have been suffering for 3 days now with extreme lower back pain. I tried out all the stretches in your video and it has really helped. I will continue to do these.... Thanks again.
dmdel 2 years ago
gracias por compartir el video y valla corazon q tienes mil gracias!!!!! espero este ejercicio me ayude ... cuidate bendiciones...
123jasonperez 2 years ago
Hay cosas en la vida que son tan buenas que solo se pagan con "Un Dios se lo pague"
jbarreirol 2 years ago
gracias por estos ejercicios mi papa los necesitaba mucho y aora sta muy mejor gracias,
por si las faltas de ortografia son de adrede :)
MultiAome 2 years ago
kinefrancisco, 2 preguntas:
cuánto debería durar cada rutina?
cuántas veces al día sería recomendable?
demoniosinalas 2 years ago
Muy buenos los ejercicios!!!!!! me hacen muy pero muy bien......mil gracias!!!!!!!
morostar1 2 years ago
excelentisimo gracias!!!!!!!!!!!!!
bramex22 2 years ago
mad4 es bueno tengo un dolor lunbar y hago repetidas veces estos ejercicios , espero que me alivien un poco .
madj4 2 years ago
Caballero, que Dios le bendiga...
muchísimas gracias
lagigue1959 2 years ago
por fin ..la verdad yo tengo desde los 17 años con estos doloresno tome importancia, pues pense que era provocado por el cansancio de la practica del baile,hasta hace dos dias.me dio un dolor que no me pude incorporar de inmediato, tarde unos tres minutos asi. ahora traigo el dolor, pero no es tan agudo, solo es molesto, apenas tengo cita con el doc, pero mientras realizare estos ejercicios, espero y me ayuden y no se me complique esto.. gracias amiguito de mereces un 10..jeje
Angel090184 2 years ago
Gracias amigo por compartir esos ejercicios, los pondré en práctica para ver si puedo aliviarme de este dolor. Bendiciones para ti amigo .
Soldado232 2 years ago
lo maximo... yo sufro de lumbago pero es preocupante ya que tengo solo 18 años, se que tambien es causado x el stress... muchas gracias por estos ejercicios! =)... los pondre en practica now! y con muxo cuidado!! =) thanks a lot of! =D!
aldin20kampanitah 2 years ago
Muchas gracias por la sencillez expresada, tengo problemas lumbarez hace muchos años y esto es muy claro en cuanto para que es cada ejercicio.
paovalenciam 2 years ago
Muy buen video ase poco el doctor m dijo q tengo dolores d lumbago y apenas cuento con 16 años de edad no sabras si en mi cazo esto podria ser revercible ? xq los dolores son horrendos y gracias genial el video (Y)
aldacoli2323 2 years ago
Depende casi el daño es estructural o no, pero de todas maneras con 16 años, lo más probable es que sea reversible, con ejercicios y dedicación, pero en este tipo de casos, lo ideal es que visites a un fisioterapeuta, kinesiologo o terapeuta fisico. Suerte
kinefrancisco 2 years ago
MUCHISIMAS GRACIAS
silviaolivera6 2 years ago
Perfecto, gracias ;-)
faroviejo 2 years ago
This has been flagged as spam show
:D :D :D stupid stupid stupid
WelIata 2 years ago
mis felicitaciones tengo la L4 y s1 lesionados por un lumbago crónico por discopatia y estos ejercicios me vienen de película lo haré VCD para ejercitarlos muchas gracias
nitrosama 2 years ago
Muchas gracias por tu aporte. Pienso que con estos ejercicios podre prevenir un nuevo episodio de lumbago que me viene cada dos años
CLagarini 2 years ago
justo que estoy enfermo de eso me vienen de pelicula los ejercicios gracias por el video demostrativo ^^
nitrosama 3 years ago
Muchas gracias, tengo un problema congénito, ya que, según el médico, no tengo el último disco. Hac 3 años mas o menos, jugando futbol, no precalenté y me dió super fuerte. Saludos
COBREMAURO 3 years ago
Genial , muchas gracias.
joemac223 3 years ago
Hola para empezar cuales deberia hacer y con cuantas repeticiones? y si no es mucho preguntar q timpo debo dejar entre cada uno.. Estoy muy verde en estas cosas.
Un saludo
ErSiruso 3 years ago
Lo que debas hacer depende de tu afección dolorosa, al no saber especificamente es dificil recomendar algun ejercicio especifico, pero por lo general se comienza con algunos ejercicios de vascula pelvica, de movilidad articular y estiramientos. Lo importante es no sentir dolor a la realización y tambien al no saber el porque de tu dolor es recomendable no realizar ejercicios rotacionales. Los estiramientos los debes mantener como minimo 20 seg y los otros 3 series de 10 esta bien
Saludos
kinefrancisco 3 years ago
gracias excelente :)
infinita57 3 years ago
muy bueno gracias!!
Isied 3 years ago
excelente
miguel20045 3 years ago
Felicitaciones por el excelente video. Tengo 46 años, con una posible hernia discal lumbar, según un neurocirujano. Como le temo a la cirugía, no se si es correcto practicar todos los ejercicios, para aliviar el dolor. Gracias, reitero mis felicitaciones...
kototoperu 3 years ago
que buen video, gracias
therealbox28 3 years ago
Que bueno poder disponer de este material. Gracias.
patyc009 3 years ago
yo padesco de esta enfermedad cronica desde hace ya algunos años, y les agradesco que hayan subido este video pues me estoy ahorrando ir con el quiropractico porque sale muy caro. sorprendentes los ejercicios al estarlos practicando obtengo muy buenos resultados .. GRACIAS Y FELICIDADES !!!
aaazzz47 3 years ago
muy buenoe l video gracias me sirvio de mucho ah.. quisiersa saber si no ahi cura o algo o si uno qda con esto de por vida?
nokiaRV 3 years ago
La palabra lumbago hace referencia a un dolor einespecifico en la zona baja de la espalda, estos son ejercicios que se utilizan generalmente para compensar ciertas deficiencias musculares y de movilidad que alivian el dolor, pero debe ser estudiado cada caso, porque cada uno es distinto.
kinefrancisco 3 years ago