Se non sbaglio e posso anche sbagliarmi, mi sembra che però per fare questo esercizio bisogna contrare le scapole, cioè bisogna avvicinarle l'una con l'altra e iniziare l'esercizio, oppure sbaglio.
ciao a tutti, per uno come me che comincia per la prima volta a fare esercizi così, con che pesi è meglio cominciare? io a casa li ho da cinque kg, va bene o carico troppo per cominciare?
volevo sapere una cs..Sn alto 1,75 peso 55 kg e ho 16 anni...faccio 3 serie da 15 flessioni, poi 40 addominali in modo normale, 40 cn le spalle e le gambe opposte, 40 mani sul petto ecc...alzo anke bilancere da 18 kg 3 serie da 15...faccio bene sec voi?!? ah ma è vero ke mi blocca lo sviluppo fare qst esercizi?!? cmq ho iniziato da 3 sett...la facc a casa da solo seguendo qst video molto importanti!!!!
dipende dal fatto se hai già avuto il "boom" dello sviluppo..io ad esempio a 16 anni ancora dovevo entrare in pubertà quindi per me era fortemente sconsigliato. infatto ho iniziato a 20 anni a far palestra. io ti consiglio una visita dal medico prima di iniziare cosicchè lui ti possa dire con certezza se è il caso o no di far pesi. se ti dice di no ti consiglio se proprio vuoi di lavorare col tuo peso (flessioni, addominali liberi, squat libero ecc.)
@s1mba88 Grazie cmq io qst esercizi qui li sto facendo xk sento ke mi fanno effetto infatti qnd li facevo i primi gg mi facevano male dp il riposo eseguito...ade di meno i pesi li ho un po sospesi :)
@Cry69ful Se fai un allenamento non da agonista , cioè moderato senza mirare a nulla di esagerato e con carichi non eccessivi e con esercizi eseguiti correttamente seguito da un trainer che conosca la tua condizione non ti blocca lo sviluppo , puoi andare tranquillo e sereno . Ti consiglio prima, di farti visitare da un medico competente onde valutare il tuo status di salute generale ed evitare che eventuali problemi articolari e alla colonna vengano accentuati da un allenamento scorretto.
Vorrei dei consigli da da qualcuno di voi (preferibilmente gente esperta)
Ho 16 anni e sono alto 1.70.... faccio addominali bassi e alti, ogni tanto una corsetta, lavoro su bicipidi tricipidi...insomma tutto cioè che c'è da fare...
sono iscritto ad una palestra ma ho poco tempo per andarci e quindi spesso la faccio a casa solo con l'aiuto di 2 manubriett
vi prego di dirmi cosa sbaglio e come posso rimediare...
ps:sento dire anche che la palestra alla mia età mi blocca lo sviluppo
@luigideliso l'unico grande consiglio che ti posso dare e guardare tutti i video di enrico dell'olio su youtube campione italiano di body building natural.
in marzo di questo anno ero 61 kg. seguendo i consigli di enrico ora sono 68kg raggiungendo il 40% di forza in piu' di media.
ti posso garantire che il 99% delle cose che si sentono in giro sono pure cavolate..provate sulla mia pelle
io ogni tanto lo faccio sdraiato come dici tu, sulla panca a pancia sotto, quando magari ho già lavorato sui lombari e nn voglio affaticare la schiena.. credo nn ci siano problemi
ok
frachecca1 1 week ago
Cercare di non sforzarsi troppo, altrimenti, si potrebbero avere brutte sorprese
iuserd 6 months ago
ma bisogna per forza mettersi a pecora
escapefromitaly 6 months ago
@escapefromitaly puoi anche stenderti su una panca orizzontale a pancia in giu
sent3nza 3 months ago
alzate i bracci ops occhio dietro
figheacolazione 11 months ago
Se non sbaglio e posso anche sbagliarmi, mi sembra che però per fare questo esercizio bisogna contrare le scapole, cioè bisogna avvicinarle l'una con l'altra e iniziare l'esercizio, oppure sbaglio.
Stazzo82 1 year ago
ciao a tutti, per uno come me che comincia per la prima volta a fare esercizi così, con che pesi è meglio cominciare? io a casa li ho da cinque kg, va bene o carico troppo per cominciare?
markiller91 1 year ago
molto buono come esercizio, senti subito la difficolta
BOSSDIGNICKI 1 year ago
volevo sapere una cs..Sn alto 1,75 peso 55 kg e ho 16 anni...faccio 3 serie da 15 flessioni, poi 40 addominali in modo normale, 40 cn le spalle e le gambe opposte, 40 mani sul petto ecc...alzo anke bilancere da 18 kg 3 serie da 15...faccio bene sec voi?!? ah ma è vero ke mi blocca lo sviluppo fare qst esercizi?!? cmq ho iniziato da 3 sett...la facc a casa da solo seguendo qst video molto importanti!!!!
Cry69ful 1 year ago
@Cry69ful
dipende dal fatto se hai già avuto il "boom" dello sviluppo..io ad esempio a 16 anni ancora dovevo entrare in pubertà quindi per me era fortemente sconsigliato. infatto ho iniziato a 20 anni a far palestra. io ti consiglio una visita dal medico prima di iniziare cosicchè lui ti possa dire con certezza se è il caso o no di far pesi. se ti dice di no ti consiglio se proprio vuoi di lavorare col tuo peso (flessioni, addominali liberi, squat libero ecc.)
s1mba88 1 year ago
@s1mba88 Grazie cmq io qst esercizi qui li sto facendo xk sento ke mi fanno effetto infatti qnd li facevo i primi gg mi facevano male dp il riposo eseguito...ade di meno i pesi li ho un po sospesi :)
Cry69ful 1 year ago
@Cry69ful Se fai un allenamento non da agonista , cioè moderato senza mirare a nulla di esagerato e con carichi non eccessivi e con esercizi eseguiti correttamente seguito da un trainer che conosca la tua condizione non ti blocca lo sviluppo , puoi andare tranquillo e sereno . Ti consiglio prima, di farti visitare da un medico competente onde valutare il tuo status di salute generale ed evitare che eventuali problemi articolari e alla colonna vengano accentuati da un allenamento scorretto.
reppait 1 year ago
Vorrei dei consigli da da qualcuno di voi (preferibilmente gente esperta)
Ho 16 anni e sono alto 1.70.... faccio addominali bassi e alti, ogni tanto una corsetta, lavoro su bicipidi tricipidi...insomma tutto cioè che c'è da fare...
sono iscritto ad una palestra ma ho poco tempo per andarci e quindi spesso la faccio a casa solo con l'aiuto di 2 manubriett
vi prego di dirmi cosa sbaglio e come posso rimediare...
ps:sento dire anche che la palestra alla mia età mi blocca lo sviluppo
Quagliamania 1 year ago
Quante serie ripetizioni devo fare per ingrossare un pò le mie spalle?
luigideliso 1 year ago
@luigideliso l'unico grande consiglio che ti posso dare e guardare tutti i video di enrico dell'olio su youtube campione italiano di body building natural.
in marzo di questo anno ero 61 kg. seguendo i consigli di enrico ora sono 68kg raggiungendo il 40% di forza in piu' di media.
ti posso garantire che il 99% delle cose che si sentono in giro sono pure cavolate..provate sulla mia pelle
Emalele76 1 year ago
@giskio
si certo..
iiibfv2 2 years ago
da nn provare in zone affollate
budocan85 2 years ago 68
@budocan85 AHAHAHAHAHAHAHHA
italian95cymru 11 months ago
questo è soprattutto per la zona di dietro delle spalle...
HakuCell 2 years ago 8
Esatto, è uno dei migliori esercizi per lavorare sulle fasce posteriori dei muscoli deltoidi.
p4pitalia 2 years ago 2
Scusami x caso si può fare anke rimanendo stesi a mancia sotto su una panca ?
giskio 2 years ago
io ogni tanto lo faccio sdraiato come dici tu, sulla panca a pancia sotto, quando magari ho già lavorato sui lombari e nn voglio affaticare la schiena.. credo nn ci siano problemi
tumaccia 2 years ago
@giskio
mettersi a pecora non piace a nessuno
079lizard970 1 year ago
@079lizard970
no solo perkè stando stesi sulla panxa xariki di più ;) poi se ti piace stare a pecora xD
giskio 1 year ago
@p4pitalia
e quali esercizi mi consigli per la parte anteriore?
TheDeltaBoys7 10 months ago
cosa mi consigliate per ingrossare le mie spalle?mi dite quante serie e ripetizioni devo fare di ogni esercizo?grazie
luigideliso 1 year ago
cosa mi consigliate per ingrossare le mie spalle?mi dite quante serie e ripetizioni devo fare di ogni esercizo?grazie
luigideliso 1 year ago