Como hacer spagat frontal? Estiramientos para split frontal

[Kazumitha12]

Ola...!!!! tengo 12 años y soy de El Salvador, y yo puedo hacer ese split pero cuando quiero topar hacia abajo no puedo, x que cuando bajo aunque me duela topo pero no del todo queda como un pequeño espacio entre las 2 piernas aunque me duela no logro topar pero cuando me levanto en el muslo agarra un dolor pero ya como al minuto se me quita. un consejo para que lo pueda lograr?

[MegaAndrea1213]

Muchas felicidades me a encantado tu video y gracias a ti podre abrirme de piernas

Un beso :)

[abrilhans09]

Felicidades :)

[Namaste191]

Gracias a este vídeo es que ya casi lo logro y bueno también las clases de taekwondo pero cuando comencé este fue uno de los primeros vídeos que utilice para estirar :D

[Itzeel293]

1:40 no lo puedo hacer me duele & no me quiero arriesgar :| (tengo 14años)

[danielchileno147]

hola otra pregunra malovaelena, no importa la edad para hacer la rutina, tengo 16 años y no sé si lo lograré, pero tendré la fe y certeza q lo voy a lograr, parece, salu2 malova elena :)

[dagon603]

me gusto mucho tu video  ademas que estas guapisima

[gaby80ist]

bueno tengo 11 años y llegue a hacer el split pero no se si lo estoy haciendo bien ya que doblo un poco las piernas y todavia al hacerlo me duele un poco lo necesito por q estoy en tkd

[akissnirvana]

Hay yo tambien tengo 11 y hago el split ¡¡¡¡ y lo logre este año y ya puedo lograrlo hacer bien apollado pero frontal todavia no =) me falta un poquito para frontal ¡¡¡¡ Igual que la chica del video ¡¡¡ =)

[2297maria]

jmmm espero que em sirvan....quiero bajar ese..:( es el mas tieso que tengo

[BrianUndercover]

Una duda, a ver no se si hago algo mal pero me ocurre lo siguiente: cuando hago el split ( no del todo claro) pues bien bajo y tal (me duele, pero vamos lo normal), el problema viene cuando cierro las piernas de nuevo, si he bajado mucho el dolor es enorme, tanto que tengo que cerrarlas muy poco a poco (alomejor tardo medio minuto en cerrarlas) ¿como lo soluciono?

[MalovaElena]

@BrianUndercover al cerrar apoya manos en algo como sofa o otro mueble para sacar el preción de las piernas, también no bajas tanto

[danielchileno147]

hola cuantos dias, semanas o meses tengo ke hacer para lograr hacer el spagat frontal? sería un gusto q me respondieran saludos :)

[MalovaElena]

@danielchileno147 hola! No lo sé, depende de cada uno, alguen lo logra en 1 mes otro nunca en la vida :)

[akissnirvana]

Dijo 5 veces a la semana ¡¡¡¡ =)

[00195612]

me encantaron tus videos cres que pueda hacerlo tengo 27 años y estoy empesando en taekwondo llevo 3 semanas y ya hago el split de lado de frente se me hace muy dificil sera que estoy muy vieja ya para poder hacerlo

[MalovaElena]

@00195612 puedes lograrlo sin problemas, edad no importa! Logre mi split lateral en 28 años

[00195612]

@MalovaElena gracias estan padres los estiramientos que pones para hacerlo los voy a poner en practica

[karxoxo666]

tengo 22 años aun podre hacer eso =(

[gaghicaalina]

Gracias por el video nos sirves de muxa ayuda ... espero qeu practicando todos los dias me salga :D Besoss

[pauletify]

Grax por esto me sirvio muchisisisisisisisisisimo ya me faltan menos de 10 cm al piso

[animenarutoaficionad]

Gracias por preocuparte por la jente que no tiene tiempo para ir a un gim y esta chido el video

[lovealejais67]

yo se hacer spagat pero tambien quiero aprender el split frontal gracias por el video como se spagat creo que no me dura mucho lograr este o si ? dime

[drakequintana]

gracias



[deliciousmaris]

@MalovaElena genial!, cuantas semanas de estiramientos para lograr hacer el split

[MalovaElena]

@deliciousmaris

hola depende cuanto te falta ahora en este momento y cuanto avanzaste ya. Si notaste el cambio por ejemplo en una semana puedes entender más o menos cuanto más tienes que trabajar. Alguien logra split en 1 mes, otros en 6 meses

[almita040793]

oiie y que haces antes de estos estiramientos??

[MalovaElena]

@almita040793

mis rutinas de entrenamiento, en mi canal hay videos

[imdanybitches]

Yo no puedo hacer el spagat frontal, me duele mucho :/ que vídeo de los tuyos me recomiendas; gracias a ti pude abrirme de la otra forma ;D gracias <3 me gustan muchos tus vídeos, saludos desde Chile

[MalovaElena]

@imdanybitches

a mi frontal duele también, sigue con otros estiramientos donde te sientes mejor :) gracias y saludos desde Chile también

[angelleoncita]

hola soy de colombia y realmente me intereso el video y mas el nuevo donde de demuestras como avansaste y el resultado es genial chaooo y gracias

[MalovaElena]

@angelleoncita

ah tu lo encontraste ya! Frontal ahora casí logro, así que avanze más, pero lo que pasa que yo no me estiro constantamente para el frontal

[134952015]

exelentes ejercícios de estiramiento gracias por tu aporte

[diancis100]

hola tengo 23 años crees que puedo lograr un split?

[MalovaElena]

@diancis100

claro que si, yo logré en 28!

[soto1721]

holaa como estas!! mira una pregunta haciendolo como tu dijiste 5 veces a la semana en cuanto tiempo podre hacerlo perfectamente o que me falte muy pocoo?? gracias espero tu respuesta

[MalovaElena]

@soto1721

hola depende cuanto te falta ahora en este momento y cuanto avanzaste ya. Si notaste el cambio por ejemplo en una semana puedes entender más o menos cuanto más tienes que trabajar. Alguien logra split en 1 mes, otros en 6 meses

[se1ya07]

Una Pregunta Sabes Hacer el Kip Up ? y si lo sabes hacer me mandas el link de tu video ..Gracias

[MalovaElena]

@se1ya07

Hola! Todavía no puedo, pero cuando voy a lograr te aviso )))

[se1ya07]

Muy Buen Video xD

[angie92bg]

hola, queria saber si es necesario hacer estos estiramientos todos los dias?

[MalovaElena]

@angie92bg

5 veces a la semana está bien, pero si quieres todos los días todavía mejor

[Axidocrs]

Que bonito hablas :D

[ChicasBoludeandoARG]

duele mucho xd el split no me salio ._. y tengo 11 años xdd

[MalovaElena]

@ChicasBoludeandoARG

primero, obvio que no vas a lograr en 1 día, es cuestion de semanas y meses. Otro, no tiene que doler mucho, solo TENSION soportable. Mientras más estiras con dolor, menos avanzo vas a lograr, ten cuidado con eso

[vare9hka]

oh me encanta tu video, yo lo quise hacer a la primera y fue un desastre ahaha ahora seguire tus pasos gracias por compartirlos ^w^

[MalovaElena]

@vare9hka

gracias por cometario :) bienvenido!

[kof39]

Son Varias Veces Que Tengo Que Hacer El Estiramiento Verdad??? para Que Las piernas Se Acostumbren

[MalovaElena]

@kof39

exactamente!

[blankis1019]

que buen video!!!!

[Terpsicoremusa]

Muy buen video!! :D me es de mucha yuda :) ojala lo logre pronto :)

[MalovaElena]

@Terpsicoremusa

Suerte!!! :) y gracias por tu comentario!

[Nono290530]

muy bueno....XD....a practicar para ver si puedo meditar en la posicion correcta...gracias

[MalovaElena]

@Nono290530

intentalo, yo recien terminé esa rutina, difícil mantener y meditar :), pero bueno, si quieres lograrlo hay que hacer)))