Rafa Martín - Constructores de músculo, optimizador de síntesis proteica y reductor de fatiga

[MegaDhani99]

Hola rafa, tengo una terrible duda de ejercicios con el num de repeticiones, porque normalmente hago 4 series de 10 y cuando puedo de 12. pero me recomendaron que el musculo trabaja mejor y crece mas rapido cuando se hacen por ejemplo 3 series la primera con un peso normal de 15 repeticiones la segunda ya con un peso moderado de 10 y la tercera con bastante de 5! tu que me recomiendas, gracias y saludos

[milkus100]

que onda rafa -martiiin . . saludos desde mexicoo . . . .

la proteina que anunciaste me podras pasar el nombre bien porfavor esque no entiendo bien el nombre cuando lo nombraste y aparte no se alcanza aber bien en el video . . porfavor pasame el nombre de la proteina . . . a y grasias por tus tips bye . . . . -

[milkus100]

que onda rafa -martiiin . . saludos desde mexicoo . . . .

la proteina que anunciaste me podras pasar el nombre bien porfavor esque no entiendo bien el nombre cuando lo nombraste y aparte no se alcanza aber bien en el video . . porfavor pasame el nombre de la proteina . . . a y grasias por tus tips bye . . . .

[superrockstarband]

rafaa un saludo hermanoo desdee la isla blanca..!!! oyee eres lo que llamamos aca un duro men.... pa´late tu puedes rey...

[dondanielud]

q tal rafa soy santiago y voy en busca del cuerpo 10 gracias por los videos viva españa

[dondanielud]

q tal rafa soy santiago la verdad que ma has ayudado demasiado aun aunque no puedo comprar tu pack de la web me has ayudado mucho con tus videos de verdad gracias ey y una pregunta tengo 14 años levanto solo 10kilos esta bien para tener 14? gracias de nuevo saludos de colombia

[Negro935]

you are so handsome mi rafa. Im just reviewing your program cuerpo 10 and it's AWESOME!

[rafamartintv]

@Negro935 #OMG Ñam Ñam !!! Ahora lesionado sin poder moverme... Thank you baby!!!!!

[Negro935]

Lo sé :-(, jaja Rafa hablas Ingles? 

[RafaMartinClubdeFans]

Rafa Martín ha colgado un nuevo vídeo y nos cuenta en su web todos los cambios y novedades con los que nos va a sorprender en la nueva temporada. Los exclusivos se beneficiarán entre otras cosas de escuchar las canciones preferidas de nuestro sexy fitness video blogger antes que el resto.¡Nos encanta Rafa las nuevas propuestas y contenidos!

[emichikilin]

Hola rafa, tengo duda de que comer los dias que no voy al gym, estoy en fase de volumen... grx y muchas felicidades muy bueno tu canal

[rafamartintv]

@emichikilin #OMG ¡Hola campeón! En el Vídeo-Pack Exclusivo Nº8 hay una apartado donde explico exactamente qué debes consumir los días que entrenas, los que no, los que haces cardio, los que no haces nada...etc...tanto de suplementos como de comida.Lo puedes conseguir en mi Web por sólo €3,99

[Negro935]

@emichikilin reduces la gesta de carbohidratos y sigues consumiendo proteínas a lo lardo del dia. Ya que tienes que tratar de consumir menos calorías que los dias que entrenas ya que no las vas a quemar.

[eresloputomas]

✮✮✮✮✮Decirte que te sales, eres el puto amo simplemente y estoy encantado de formar parte de los exclusivos! ✮✮✮✮✮

[tuPONESelPRECIO]

ME HICE EXCLUSIVO YA RAFA Y QUE CANTIDAD DE VIDEOS, TABLAS, CONSEJOS, DIETAS,... ¡ESTUPENDO TIO!

[manzanitafitness]

Los BCAA´S son estupendos. Están muy bien esos productos. Muy bien Rafa MARTÍN. En cuanto salga el Nº9 te envío el e-mail para participar. GRACIAS.

[quierouncuerpo10]

¡Me molan mucho tus sorteos!¡Nada igual en internet!¡Sigue así!

[MrSundaykiller]

yo ya sé cual voy a elegir, esta vez me toca!

[merca35]

¡que bueno!

[RafaMartinClubdeFans]

En el club de fans hay un revuelo porque quieren que les acaricies como a tu gatita...¡Estamos celosossssss!

[FDMforce]

RAFA RULES THE WORLD :-)

I Speak 5 languages but i must to learn Espanol :-)

I was see most beautiful models on the world but no one is simpatico like you:-)

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[rafamartintv]

@FDMforce #OMG Woooooooooowwwwwwwww BEAUTIFUL WORDS!!!

[Flexmeister]

sexy as usual my friend

[rafamartintv]

@Flexmeister #OMG XDDDDDDDDD

[seblisz92]

jjjaja sortea el gato mejor jaj xD

[rafamartintv]

@seblisz92 #OMG ¡¡Nooo!!Que es únicoooo!!!!XDDD

[Mrsixpack92]

Tengo que comprar primero el video y luego apuntarme no?

[rafamartintv]

@Mrsixpack92 #OMG Así es. XD

[Mrsixpack92]

@rafamartintv Entonces falta muy poco para que salga no?un saludo.

[rafamartintv]

@Mrsixpack92 #OMG En unos días... No sé cuántos ahora...

[Hardorin]

eres un crack macho, sigue así

[rafamartintv]

@Hardorin #OMG jajajaja...¡Muchas gracias por estar por mi espacio!!!Es un orgullo par mí!!!¡Un abrazote grande!!!

[RafaMartinClubdeFans]

Que linda y dulce tu gatita.Nos encanta!!

[ExclusivodeRM]

Estoy deseando que saques ya el nº9 para comprarlo. Estoy muy emocionado y motivado por formar parte de tu club rafa. no sabes lo feliz que me haces.y gracias por hacerlo tan accesible a todo el mundo porque es increible lo barato que es para lo que es todo .eres increible. gracias gracias gracias. un exclusivo orgulloso.

[kielstadt]

Linda gatita MEOW!!

[rafamartintv]

@kielstadt #OMG Miiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii­iiiiiiiiauuuuuuuuuuu!!!! ¡Es más mona! ¡La quiero mucho! Amo a los animales!!! ¡Un besote!!!!!!

[kielstadt]

@rafamartintv acariciarla por mi, un besote para ti también.