Ciao! grazie per il confronto..quello che hai scritto è giusto, non è un esercizio di " isolamento ", ma se fatto correttamente rimane un ottimo esercizio per il retto addominale, come tutti gli esercizi se fatto scorrettamente può oltre a non raggiungere l'obbiettivo primario, dare effetti indesiderati , ma anche il più semplice esercizio per l'addome se fatto scorrettamente può dare dei problemi, cè' gente che sbaglia anche a fare i crunch a terra, creando tensioni negative sul collo!! Ciao
Questo esercizio non è specifico solo per gli addominali, ma anche per i flessori dell'anca. Oltre che se non eseguiti correttamente, la schiena va a benedirsi. Io questo esercizio lo sconsiglierei decisamente a un soggetto che voglia fare esercizi per gli addominali.
Avrei bisogno di maggiori informazioni per risponderti bene, comunque se sei agli inizi parti con 3 serie da 10 ripetizioni, poi ogni settimana aumenti di 2 ripetizioni, sino a 20 per esempio, anche se io all'inizio opterei per altri esercizi..( crunch a terra, crunch inversi a terra..)..non questo..
Ciao! grazie per il confronto..quello che hai scritto è giusto, non è un esercizio di " isolamento ", ma se fatto correttamente rimane un ottimo esercizio per il retto addominale, come tutti gli esercizi se fatto scorrettamente può oltre a non raggiungere l'obbiettivo primario, dare effetti indesiderati , ma anche il più semplice esercizio per l'addome se fatto scorrettamente può dare dei problemi, cè' gente che sbaglia anche a fare i crunch a terra, creando tensioni negative sul collo!! Ciao
marcofarina2 3 months ago
Questo esercizio non è specifico solo per gli addominali, ma anche per i flessori dell'anca. Oltre che se non eseguiti correttamente, la schiena va a benedirsi. Io questo esercizio lo sconsiglierei decisamente a un soggetto che voglia fare esercizi per gli addominali.
FabulousDon 3 months ago
Avrei bisogno di maggiori informazioni per risponderti bene, comunque se sei agli inizi parti con 3 serie da 10 ripetizioni, poi ogni settimana aumenti di 2 ripetizioni, sino a 20 per esempio, anche se io all'inizio opterei per altri esercizi..( crunch a terra, crunch inversi a terra..)..non questo..
Ciao
Marco Frina
marcofarina2 9 months ago
ho appena iniziato a fare addominali...di questo tipo quante serie bisognerebbe fare e quante ripetizioni?
dominator912 9 months ago