Hola hrno, me gusta tus videos y quiero ponrlos en practica , que rutina para la semana me recomiendas, ya que alguien me dijo que no hay problema si 2 dias a la semana trabajo el mismo musculo pero dejando 2 dias, me gustaria saber tu opinio y tbm que rutina recomiendas, tbm para que sirve el subir los kilos entre cada sesion, espero tu ayuda y gracias nuevamente por los videos, hoy hice hombros y triceps xDD
hola anthoni, tengo que decirte que eres un tio muy generoso ya que compartes todo esto con nosotros, me puedes decir como puedo ver tu canal, no soy precisamente un genio de los ordenadores, espavilado sin pero no encuentro como entrar en el canal, animo sigue asi y pronto no podremos hablar contigo de la gente que cada dia esta mas interesada, un abrazo desde Barcelona España.
@tonihugogomez ola hermano!!!! muchas gracias x todas tus palabras, m motiva a seguir adelante!! yeahhhhh :) claro, abajo del video al lado izquierdo veras "AnthoniMontalvan" en color azul, ahi puedes entrar a mi canal. y pa q estes al tanto d mis videos arriba del video hay un boton pa suscribirse. un fuerte abrazo desde Iquitos-Peru!! saludosssss
tremendo ejercicio,lo recomiendo,al principio no podia soportar mi peso en las manos y no lograba ni 2 paralelas, despues de 4 meses y descansando un dia intercalado. Ahora hago 3 series de 15 y una de 20 para cerrar. la diferencia no es mucha pero la noto y e subido de peso de 62 a 73 comiendo mas porsupuesto. recomiendo q se compren unas mancuernas para hacer infinidades de ejercicios. En paralelas cuiden de sus codos,hombros y muñecas,ejercicio seguro y cada paralela bien echa y concentrada
ola! Feliz año Anthoni. ey carnal te qeria preguntar qe si para tricep qe otro podria combinar es decir ya me aburri de darle fondos y frances, ahora qe otro ejerc. para tricep le puedo dar ya qe llevo 4 meses con la misma, qe sean pesos libres y no polea porfa!! y tambien para tricep son 2 ejerc, vrd? porqe tmb es musculo peqeño.
y otra cosa: verdad qe tu combinas espalda y bicep y pecho y tricep? y siempre me e preguntado: eso qe tienes en el brazo izq, es un tatuaje o lunar?? jeje saludos!!
Muy bueno el video maestro, yo empecé hacer fondos como la segunda parte del vídeo solo que sín la silla, osea dejo el talon en el suelo y hago fondos. Esta bien asi? Salu2
@PerspinKayzer89 claro hermano, si esta bien. ahora si ya lo dominas puedes pasar a hacer las fondos entre paralelas para una mayor dificultad. saludossss
@AnthoniMontalvan Hey Anthoni tirate una rutina completa para el triceps,por lo menos 2 o 3ejercicios o graba como entrenas tu los triceps,pero en lo posible te pido que hagas un videos unicamente con barras y mancuernas ya que como yo y cientos de personas que ven tus videos entrenan en sus casa y únicamente entrenan con barra y mancuernas en la mayoría de los casos.Por favoooooooooorrrr...!!!!!
antony es muy bueno se lo recomiendo a todos estos ejercicios yo en 1 mes ya vi resultadoooooooo sobre todo se los recomiendo fondo entre bancoo son muy buenossssss
@artavia89 ola amigo!! t recomendaria q t hagas 4 series maximo y en base a esos intenta cada vez q los vuelves a hacer, aumentar 1 repeticion mas y asi sucesivamente. ahora en todo caso puedes probar un tiempo el fondos entre bancos, y colocas pesas sobre tus piernas y cada vez vas aumentando poco a poco el peso. eso puede ser una alternativa. saludossss
Anthony que buena explicacion, y como dice mi compatriota Lasker69 muy buenos tus videos faciles de entender saludos desde veracruz mexico men sigue asi!!!
Man, no me arrepiento para nada de subscribirme a tu canal, es un proyecto muy bueno el tuyo, fácil de entender y explicas lo que realmente importa, y sobre todo en español jeje..
anthonii la verdes! keee estann bieen chingones tus rutinas lllevo un mes! en casa tengo aparato barra mancuernas y banca! ese ejercisio me agrada mucho yo realizo el agarre cerrado con barra lagartijas con manos en triangulo y otros y como dices los tricep son de buen ver!
ANTONY EH VISTO TODOS TUS VIDEOS. ME PARECES DE GRAN AYUDA. YO EN LO PERSONAL PODRIA RECOMENDART EUN EJERCICIO BIEN FACIL Y EFECTIVO PARA TRABAJAR TRAPESIO!! ES EL METODO DE ENCOJIMIENTO DE HOMBROS!! CON DOS MANCUERNAS O UNA BARRA LARGA!! DA EXELENTES RESULTADOS!!
podrias recomendar algunos tipos de rutina para principiante y no tan principiantes ?? Vi todos tus videos, muy buenos y gracias por la ayuda que nos das a varios que sufrimos de profesores de gimnasios sin ganas de trabajar o incapaces!!
Hace 2 meses que voy al gimnasio, y me gustaria saber si tienes en algun lado alguna rutina para ver si los profesores me han asesorado bien. Voy 3 veces por semana!
@Duelightz ola amigo!! muxas gracias. bien, en primer lugar 3 veces x semana esta excelente. ahora existen muchiiiiiiiiisimos tipos de rutinas q se pueden hacer. lo mas importante es QUE es lo q se hace con una rutina en particular.. es decir: los ajustes. y es ahi donde fallan las personas amigo. y otra cosa tmb es q fallan en la alimentacion. recuerda q tus ejercicios solo estimulan a q exista crecimiento muscular, pero es tu alimentacion la q permite q esto suceda. saludosss
Hola antonhi que ejercicios me recomiendas hacer con barra y discos para esplada y biceps y pecho solamente con barra y discos no con mancuernas porfa esque solo tengo barra y discos
@scribeable ola!! para espalda con barra puedes hacer el Remo Con Barra, tngo un video donde enseño como hacerlo, esta con el titulo "Ejercicio De Espalda..." es el 13vo video q subi. tmb en una barra fija haz Dominadas, en mi video "como sacar Espalda" ahi lo enseño es el 6° video q subi. para pecho, sin duda alguna los press de banca. (+ adelante voy a colgar un video sobre eso). y para bicep estan los "Curl de Bicep Con Barra" (tmb voy a colgar pronto un video sobre eso). saludosss amigo
@marco10mx Cuanto mas inclinado estes, trabajas mas los pectorales bajos. Cuanto mas recto estes durante el movimiento, trabajas mas los triceps. Ahora, mmmmm no se a q te refieres con "la de arriba", si en caso te refieres a lo pectorales altos, los fondos no lo trabajan en ninguna forma (ni recto ni inclinado). Saludoss
oie me preguntaba si es mejor hacer los ejercicion aumentandole peso a cada serie o hacer mas repeticiones en cada serie con el mismo peso o seria la misma?
y tambien si es verdad ke si estas en face de volumen nos biceps no se ponen duros??
@marco10mx para hacerte simple las cosas, cuando llegues a 12 repeticiones con un determinado peso aumenta un tantito el peso. Con respecto a de si tus biceps no se ponen duros en una fase de volumen, no es correcto pensar asi, pues entiende, tu alimentacion es lo que va a determinar eso, para tener biceps y el resto de tu cuerpo duro como roca, debes elevar tu consumo proteico y reducir los alimentos blancos (arroz blanco, pan, dulces, etc) y consumir abundante vegetales y frutas. Saludos!!!
no se te lo escribi en algun momento pero en mi trayecto antiguo en el gym baje impresionantes 24kilos osea que antes no tenia el cuerpo q tengo ahora la verdad todos se asombraron sobre mi gran baja de peso lo que me iso sentir mejor al ir cada vez mas al gym.mi abdomen esta un poco flacido plano pero placido.. y quiero mejorar eso.. busco mi abdomen perfecto.. si me podrias ayudar tanto ami como a esas miles de personas que les falta orientacion..se te agradeceria.Grax y Salu2 te felizito
@alturoribe muchas gracias!! claro q si! un abdomen perfecto es lo maximo. Bien, aqui dbes entender q dbes construir musculo en tu abdomen, pa eso dbes comer + proteinas(leche huevos pollo etc) y entrenarlos 3 veces x semana CON PESAS, haz 2-3 ejercicios x vez al final d tus ejercicios. Haz cardio(bici, trotar, etc) ya sea al levantarte o dspues d tus pesas. Tus carbos solo dben venir de integrales, verduras y frutas. Haz TODO lo q t acabo d aconsejar y sacaras tus abs rapido!! Cdt!!!
groso....
Watagatapitumberry 1 month ago in playlist Más vídeos de AnthoniMontalvan
Hola hrno, me gusta tus videos y quiero ponrlos en practica , que rutina para la semana me recomiendas, ya que alguien me dijo que no hay problema si 2 dias a la semana trabajo el mismo musculo pero dejando 2 dias, me gustaria saber tu opinio y tbm que rutina recomiendas, tbm para que sirve el subir los kilos entre cada sesion, espero tu ayuda y gracias nuevamente por los videos, hoy hice hombros y triceps xDD
PuraEnergia 1 month ago
hola anthoni, tengo que decirte que eres un tio muy generoso ya que compartes todo esto con nosotros, me puedes decir como puedo ver tu canal, no soy precisamente un genio de los ordenadores, espavilado sin pero no encuentro como entrar en el canal, animo sigue asi y pronto no podremos hablar contigo de la gente que cada dia esta mas interesada, un abrazo desde Barcelona España.
tonihugogomez 1 month ago in playlist Más vídeos de AnthoniMontalvan
@tonihugogomez ola hermano!!!! muchas gracias x todas tus palabras, m motiva a seguir adelante!! yeahhhhh :) claro, abajo del video al lado izquierdo veras "AnthoniMontalvan" en color azul, ahi puedes entrar a mi canal. y pa q estes al tanto d mis videos arriba del video hay un boton pa suscribirse. un fuerte abrazo desde Iquitos-Peru!! saludosssss
AnthoniMontalvan 1 month ago
tremendo ejercicio,lo recomiendo,al principio no podia soportar mi peso en las manos y no lograba ni 2 paralelas, despues de 4 meses y descansando un dia intercalado. Ahora hago 3 series de 15 y una de 20 para cerrar. la diferencia no es mucha pero la noto y e subido de peso de 62 a 73 comiendo mas porsupuesto. recomiendo q se compren unas mancuernas para hacer infinidades de ejercicios. En paralelas cuiden de sus codos,hombros y muñecas,ejercicio seguro y cada paralela bien echa y concentrada
NoreroPaiva 2 months ago
es bueno hacer estos ejercicios hasta el fallo?
josezugu 2 months ago in playlist Más vídeos de AnthoniMontalvan
@josezugu llegar al fallo en las series donde utilizas tus maximos pesos esta muy bien. saludosss
AnthoniMontalvan 2 months ago
@josezugu en este tipo tmb se puede llegar en las series
AnthoniMontalvan 2 months ago
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ola! Feliz año Anthoni. ey carnal te qeria preguntar qe si para tricep qe otro podria combinar es decir ya me aburri de darle fondos y frances, ahora qe otro ejerc. para tricep le puedo dar ya qe llevo 4 meses con la misma, qe sean pesos libres y no polea porfa!! y tambien para tricep son 2 ejerc, vrd? porqe tmb es musculo peqeño.
y otra cosa: verdad qe tu combinas espalda y bicep y pecho y tricep? y siempre me e preguntado: eso qe tienes en el brazo izq, es un tatuaje o lunar?? jeje saludos!!
TheELRAMM 2 months ago
Muy bueno el video maestro, yo empecé hacer fondos como la segunda parte del vídeo solo que sín la silla, osea dejo el talon en el suelo y hago fondos. Esta bien asi? Salu2
PerspinKayzer89 2 months ago
@PerspinKayzer89 claro hermano, si esta bien. ahora si ya lo dominas puedes pasar a hacer las fondos entre paralelas para una mayor dificultad. saludossss
AnthoniMontalvan 2 months ago
@AnthoniMontalvan Hey Anthoni tirate una rutina completa para el triceps,por lo menos 2 o 3ejercicios o graba como entrenas tu los triceps,pero en lo posible te pido que hagas un videos unicamente con barras y mancuernas ya que como yo y cientos de personas que ven tus videos entrenan en sus casa y únicamente entrenan con barra y mancuernas en la mayoría de los casos.Por favoooooooooorrrr...!!!!!
125sastanger 2 months ago
buen video,me gusto,y buenos consejos.
sadiel1 2 months ago
@sadiel1 exclente amigo! m da muxo gusto q te haya servido. exitosss
AnthoniMontalvan 2 months ago
antony es muy bueno se lo recomiendo a todos estos ejercicios yo en 1 mes ya vi resultadoooooooo sobre todo se los recomiendo fondo entre bancoo son muy buenossssss
percyelromantikeo 3 months ago
anthony yo estos fondos los hago pero solo puedo hacer 5 repeticiones, por eso hago 8 series de 5 repeticiones, esta bien asi??
artavia89 3 months ago
@artavia89 ola amigo!! t recomendaria q t hagas 4 series maximo y en base a esos intenta cada vez q los vuelves a hacer, aumentar 1 repeticion mas y asi sucesivamente. ahora en todo caso puedes probar un tiempo el fondos entre bancos, y colocas pesas sobre tus piernas y cada vez vas aumentando poco a poco el peso. eso puede ser una alternativa. saludossss
AnthoniMontalvan 3 months ago
@AnthoniMontalvan gracias amigo
artavia89 3 months ago
Anthony que buena explicacion, y como dice mi compatriota Lasker69 muy buenos tus videos faciles de entender saludos desde veracruz mexico men sigue asi!!!
apologreen 3 months ago
Man, no me arrepiento para nada de subscribirme a tu canal, es un proyecto muy bueno el tuyo, fácil de entender y explicas lo que realmente importa, y sobre todo en español jeje..
Saludos desde México!
Lasker69 4 months ago
@Lasker69 excelente amigo! a entrenar se a dicho! yeahhhhh :D saludos desde Perú
AnthoniMontalvan 4 months ago
muy bueno el video pero se me hace q tus brasos son puro suplemento salu2
juanalbo6 4 months ago
eres un grande antho!!!
Kabbalah0 4 months ago
@Kabbalah0 gracias x el apoyo kabbalah0!!! seguimos palanteee. exitosss
AnthoniMontalvan 4 months ago
si antony tienes razon estos erjcciios son muy buenosssssssssssssssssssss yo le hecho y en tan solo 1 mes toy viendo resultados muy brother
percyelromantikeo 4 months ago
son muy buenos amigos se los reocmiendo a todoss
percyelromantikeo 4 months ago
anthonii la verdes! keee estann bieen chingones tus rutinas lllevo un mes! en casa tengo aparato barra mancuernas y banca! ese ejercisio me agrada mucho yo realizo el agarre cerrado con barra lagartijas con manos en triangulo y otros y como dices los tricep son de buen ver!
cosmobuerba 7 months ago
ANTONY EH VISTO TODOS TUS VIDEOS. ME PARECES DE GRAN AYUDA. YO EN LO PERSONAL PODRIA RECOMENDART EUN EJERCICIO BIEN FACIL Y EFECTIVO PARA TRABAJAR TRAPESIO!! ES EL METODO DE ENCOJIMIENTO DE HOMBROS!! CON DOS MANCUERNAS O UNA BARRA LARGA!! DA EXELENTES RESULTADOS!!
antipoda100 7 months ago
buen video charapa!! =D
josechitoxD 7 months ago
gracias por el video me beneficio saber lo de hacer el jercicio hasta abajo io solo lo hacia a la mitad : S
DjLongoria92 7 months ago
podrias recomendar algunos tipos de rutina para principiante y no tan principiantes ?? Vi todos tus videos, muy buenos y gracias por la ayuda que nos das a varios que sufrimos de profesores de gimnasios sin ganas de trabajar o incapaces!!
Duelightz 8 months ago
Hola, muy buenos los videos!
Hace 2 meses que voy al gimnasio, y me gustaria saber si tienes en algun lado alguna rutina para ver si los profesores me han asesorado bien. Voy 3 veces por semana!
Gracias!
Duelightz 8 months ago
@Duelightz ola amigo!! muxas gracias. bien, en primer lugar 3 veces x semana esta excelente. ahora existen muchiiiiiiiiisimos tipos de rutinas q se pueden hacer. lo mas importante es QUE es lo q se hace con una rutina en particular.. es decir: los ajustes. y es ahi donde fallan las personas amigo. y otra cosa tmb es q fallan en la alimentacion. recuerda q tus ejercicios solo estimulan a q exista crecimiento muscular, pero es tu alimentacion la q permite q esto suceda. saludosss
AnthoniMontalvan 8 months ago
Gracias Antonhi ya me quedo claro.
xlLelouch 9 months ago
Hola antonhi que ejercicios me recomiendas hacer con barra y discos para esplada y biceps y pecho solamente con barra y discos no con mancuernas porfa esque solo tengo barra y discos
scribeable 10 months ago
@scribeable ola!! para espalda con barra puedes hacer el Remo Con Barra, tngo un video donde enseño como hacerlo, esta con el titulo "Ejercicio De Espalda..." es el 13vo video q subi. tmb en una barra fija haz Dominadas, en mi video "como sacar Espalda" ahi lo enseño es el 6° video q subi. para pecho, sin duda alguna los press de banca. (+ adelante voy a colgar un video sobre eso). y para bicep estan los "Curl de Bicep Con Barra" (tmb voy a colgar pronto un video sobre eso). saludosss amigo
AnthoniMontalvan 10 months ago
esas piernas jajajajajajajaja q asco
callami 10 months ago
si te inclinas mucho sigues trabajando la parte baja o solo la de arriba?
marco10mx 11 months ago
@marco10mx Cuanto mas inclinado estes, trabajas mas los pectorales bajos. Cuanto mas recto estes durante el movimiento, trabajas mas los triceps. Ahora, mmmmm no se a q te refieres con "la de arriba", si en caso te refieres a lo pectorales altos, los fondos no lo trabajan en ninguna forma (ni recto ni inclinado). Saludoss
AnthoniMontalvan 11 months ago
2:33 yo me pongo 2 pesas en el abdomen y bajoo todo me siento bien mamei cuando termino xD ahahah Gracias :D
adro0220 11 months ago
No nos olvidemos que aparte de trabajar el triceps, hombros y los pectorales fondo tambien trabaja la espalda sobre todo los dorsales
filimaykelwarnes 11 months ago
oie me preguntaba si es mejor hacer los ejercicion aumentandole peso a cada serie o hacer mas repeticiones en cada serie con el mismo peso o seria la misma?
y tambien si es verdad ke si estas en face de volumen nos biceps no se ponen duros??
marco10mx 11 months ago
@marco10mx para hacerte simple las cosas, cuando llegues a 12 repeticiones con un determinado peso aumenta un tantito el peso. Con respecto a de si tus biceps no se ponen duros en una fase de volumen, no es correcto pensar asi, pues entiende, tu alimentacion es lo que va a determinar eso, para tener biceps y el resto de tu cuerpo duro como roca, debes elevar tu consumo proteico y reducir los alimentos blancos (arroz blanco, pan, dulces, etc) y consumir abundante vegetales y frutas. Saludos!!!
AnthoniMontalvan 11 months ago
muy buen video gracias yo tambien pongo mucha enfacis en el tricep y como siempre esperanto el otro video =D
marco10mx 11 months ago
no se te lo escribi en algun momento pero en mi trayecto antiguo en el gym baje impresionantes 24kilos osea que antes no tenia el cuerpo q tengo ahora la verdad todos se asombraron sobre mi gran baja de peso lo que me iso sentir mejor al ir cada vez mas al gym.mi abdomen esta un poco flacido plano pero placido.. y quiero mejorar eso.. busco mi abdomen perfecto.. si me podrias ayudar tanto ami como a esas miles de personas que les falta orientacion..se te agradeceria.Grax y Salu2 te felizito
alturoribe 11 months ago
@alturoribe muchas gracias!! claro q si! un abdomen perfecto es lo maximo. Bien, aqui dbes entender q dbes construir musculo en tu abdomen, pa eso dbes comer + proteinas(leche huevos pollo etc) y entrenarlos 3 veces x semana CON PESAS, haz 2-3 ejercicios x vez al final d tus ejercicios. Haz cardio(bici, trotar, etc) ya sea al levantarte o dspues d tus pesas. Tus carbos solo dben venir de integrales, verduras y frutas. Haz TODO lo q t acabo d aconsejar y sacaras tus abs rapido!! Cdt!!!
AnthoniMontalvan 11 months ago