Aumento de Salto Vertical-Estiramientos Post-entrenamiento

[Cuasi961]

Hola, mido 1,65 y toco el tablero, en estos días voy a medir mi salto vertical, la elongación es muy buena para el salto, lo e comprobado. estoy a 25 20 cm del aro.

[latarantula19]

Nestor una pregunta:

 No es poco tiempo 3 segundo de estiramiento por músculo; Tenía entendido que había que aguantar entre 8 y 12 segundos.

[carlitosblo]

Hola nelson, soy carlos y entreno a baloncesto yo kiero aunmentar mi salto lo maximo posible para mis posibilidades...Aora he empezado los entrenamientos y queria saber si estos ejercicios me favoreceran en lo entrenamientos o por lo contrario me perjudicaran.

Gracias

[Brayvmen]

Hola Nestor, soy Brayan tengo 16 años y entreno baloncesto desde hace un mes pero tengo muchos problemas con el salto ya ke no lo eh desarrollado completo en comparacion ke el resto de mis compañeros........ como podria tener mejores resultados????

[jordandinho10]

hola nestor tengo 13 años y voyn a empesar ha hacer tu rutina de salto vertical que me sugieres hago todo elm entrenamiento que me ayuda y que no a mi edad y practico basquetbol que ejercicio puedo hacer

[4l0nd1t3]

una cosita e visto esto casi de pasada y te digo una cosita como consejo el estiramiento del 2:30 al igual k todos los ejercicios y estiramientos hay k hacerlos con la posicion de la espalda correcta en este estiramiento la cuvas y en ese estiramiento la espalda esta totalmente recta... no hablo por hablar se lo k digo

[CARLOSXYZ666]

hola amigo, k tal, dijiste esos ejercicios se hacen despues de el deporte y cuales se hacen antes?

[MrDiegogx]

hola nestor soy diego y tengo 16 años tienes algun consejo para mi?

[MrDiegogx]

Hola nestor soy diego y tengo 16 años y voy a empezar a hacer tu entrenamiento ¿tienes algun consejo para un novato?

[nestoracebo]

@MrDiegogx

Si que cuides la alimentación y que no muevas mucho peso en el gimnasio al principio. Lo primero es aprender la tecnica correcta con poco peso.

[arturobach]

Que tl , gracias por tus enseñanzas tengo 20 años de jugar baloncesto a nivel amateur y siempre le he dado mas importncia a la parte superior de mi cuerpo y nunca había sentiso la necesidad de hacerlo en la parte baja, pero ya me estaan bloqueando los tiros jugasores más bajos en estatura Y NO ME GUSTA, tu crees que a mis cuarentaytantos me puedan servir. Un saludo y un abrazo desde México. Gracias

[mostbiggerdavid]

hola nestor he decidido hacer una rutina de entrenamiento del salto vertical basandome en tus ejercicios , el caso es que despues de haver realizado el entremaiento y luego haber estirado siento las piernas bastante cansadas y me cuesta un poco andar ¿ es normal esto ? por favor responde pronto.

[nestoracebo]

Muy normal...las primeras semanas va s a tener las piernas cargadisimas...descansa durante 2 o 3 dias..bebe mucha agua anted durantes y despues de ejercicio...y alimentate bien...tras unas cuantas semanas las piernas se te cargaran bastante menos despued de los entrenamientos y eso que cada vez entrenaras con mas intensidad. Animo y enhorabuena por haber empezado a entrenar...

[x2w4]

@nestoracebo oiee amigoo.... para que sirve estirarr las piernas.. o hacer estiramientoss....

yo practico taekwondo... ii me estiran diarioo.. pero tambien juego voleibol... qrees que esos estiramientos me sirvan?