不正確的伸展練習方式 Bad stretching habits

[trippout]

請問這個錯在哪邊呀，很多暖身操都有這些項目耶？

[Powerbasketball]

@trippout 這些動作只是活動一下身體，但並沒有達到伸展肌肉的目的，做不做­，對將要從事高強度的後續運動沒什麼助益，肌肉要充份伸展過後，­活動力才能發揮，才會有更好的運動表現。所以我們要學會的是如何­正確伸展肌肉的方法。