Сергей Бадюк Забытые мышцы

[Stalniks]

..."пока ручки не отвалятся")))

[max61067]

По отдышке можно сказать, что проблемы с сердцем не за горами.

Серега....береги сердце!

[WRETCHEDxSINNER]

@max61067 too much vodka 

[rapvojska]

@SukinSynPushkin LOOOOOOLLLLL!!!!!!!!спасибо , поржал !!!

[zidmod]

а статические удержания на турнике он не делает ? как можно говорить о связках локтя без статического удержания на турнике

[Kolyanich1488]

звук ужасный. слушать невозможно.

[Artem170795]

блин думал название про "забитые мышцы")))

[ArtemPowerLift]

Сначала понравилось, но когда увидел как тренируются предплечья и голени...

Нельзя тренироваться в отказах , должна быть тренировка на силу, средней интенсивности и выносливости. Удерживайте тяжёлые гантели, штанги, накручивайте ролики, разгибания со штангой, но с нормальной фиксацией в верхней позиции.

[msinitsyn]

Голени тренируются на велосипеде. по 50 км в день и через год у тебя суперноги.

[padla4]

on ze neskazal shto nikto nemozhet a shto eto ploxo vlijaet na koleni. on prav

[malganus4]

Зря бадюк не расказывает что сначало нужно кости усилять,думаю он как каратист знает.Сначало нужно точными ударами "разбивать"кости чтобы появились трещины,очень важно правильное питание.Уже через 3 года после тренировок ваши кости будут в 2-3 раза прочней чем были,сам тренировался в мо тай по такой методике(в биологии есть закон Вольфа),потом нужно нарастить скорость (ударов,блоков),и только потом пробуя сохранить скорость делать мышцы,иначе будет очень трудно и результат будет хуже.

[Dimon1981Vid]

@malganus4 СОгласен, 100%, лучезапястный сустав ломается на ура

[Achtung11rus]

Да какая нафиг отдышка?! Вы вообще в наушный микрофон говорили когда-нибудь? А если при этом ещё и поработать чуть-чуть?

[blDu0T0uDld]

так а если одной рукой делать то вторая получается сначала отдыхает и на нее воздействие меньше идет

[Masha4282]

Грамотно толкует. А то что одышка и двигался он как-то неуклюже... Сейчас он тренер! Респект ему и уважуха.

[roughsnake]

Че вы заладили - одышка, одышка.. Это сердечная недостаточность. Вот она - самая главная мышца в теле - миокард. Пока она работает - все остальное будет работать ))

А Сергею - доброго здоровья, спасибо ему за его добрые уроки))

[LomographerD76]

отдышка, маневренность впечатляют.

[MrStaricks]

отдышка говорите... попробуйте сделать и говорить одновременно, когда дышать не получается правильно...

[AeroMBA]

@MrStaricks Делать еще можно, а как говорить начинаешь так сразу пиздец с дыханием.

[IamHeadbangerNo1]

"Красивый, как я" - это пиздец. Жуткий звук, жуткая одышка у чувака, так что пошло всё нахуй, идите учитесь в секцию по тайскому боксу или каратэ, или забейте на всё и защищайтесь как можете, когда припрёт.

[TheAlekiraRain]

@IamHeadbangerNo1 Он бывший спецназовец ГРУ

[TheAlkapone555]

оставь ты кличко в покое! спроси любого тренера,как и в любой литературы про спорт ясно написано что чел,который весит до 90кг может бегать или прыгать,без вреда на коленни,но! есль вес уже превышает 90кг постепена начинает сказыватся на коленные чашечки,и нужно подходить с умом,я весил 107кг и прыгал и бегал в парке у меня через три месяца начались проблемы! пока не прислушался умных людей,повторюсь и Бадюк,правильно все толкует.

[TheViktor78]

а чо он про шею сказал -я не разобрал -что он говорит про мотс -какие недостатки?

[kasab1]

U menya takaya ge odyshka eto nervy poka ego slushal chut ne zadoxnulsya :-)

[ALDGERNON]

капец у него одышка! )

но вообще мужик зверь)

причем грамотный зверь!)

[wadyn95]

@ALDGERNON

Похоже это не отдышка, а просто микрофон закреплён неправильно и он(микрофон) стрёмный.

[MrBATPYWKA]

В армейке мы шею тренировали не ложа блин на голову а подвешивая на портупее, так значительно удобнее и не халтуришь)))

[TheAlkapone555]

Молодец правильно он все толкует!

[mrAK47ed]

Разговору нет упражнения хорошие,,,,но почему у него такая ужасная отдышка?

[xoffie]

что же он так дышит то тяжело, с одышкой...Не иначе как с дыхалкой совсем херово.

[MrPECTAPT]

@xoffie не привык он просто мнолго говорить

[LexerJason]

@xoffie дубль-то не один. Это тебе кажется, что сняли и всё ок, а они можт стопитсот раз переснимали)

[ThunderBlackCat777]

@xoffie С дыхалкой у него все в порядке, и он вполне здоров. Физически. А вот нервная система и психика просто убиты. Поэтому и одышка. Такая одышка так и называется - "нервная".

[MolchunU2]

@ThunderBlackCat777

Вы уже диагноз ему поставили ))

Просто микрофон с перегрузом звук пишет. Или АРУ на камере глючит. Из за этого обычный глубокий вздох кажется хриплой одышкой. Вы что даже не слышите что когда он просто говорит звук хрипит.

[erikello1]

Badyuk luchshii!!!!!!



[citramonas35]

@jthdmgm

Это и есть грыжа Шморля

[Andrew20a09]

Как дефект шейного отдела называется? Неразборчиво произносит.

Шморн?

[kompotik777]

самые лучшие упражнения для тех мышц есть в цигун для мышц

[zukhel]

3 подхода? Плохо слышно чото...

[MrKwoork]

Красавец!

[Mr10251991]

чё то у него отдышка какая то жёсткая

[ZotMalakhov]

Сергей спасибо, очень хорошие упражнения! Это нужно обсолютно всем и всегда !

[coldworld777]

предплечье по ево системе скока раз в неделю нужна качать?

[gladmen1]

предплечье норм рассказано. про остальное полное фуфло

[farshmak312]

"...широкоплечим и красивым как я" )))))))) приколист

[DarkDarkeness]

Насчёт скакалки и покрышки - как физиолог полностью подтверждаю. особенно, если на скакалке на твёрдом прыгать - коленям вред.

[Vitaminnn07]

DarkDarkeness, но почему? получается бегать тоже вредно? а если велосипедным спортом заниматься, это не так вредно для коленей получается?. не вижу логики, если все дело не в возрасте конечно.

[TheAlex167]

Толковое видео-спокойное и правильное.Особенно про борцов-какойто враг еще 100лет назад придумал чтоб опирались на середину лба!стоя на мосту.При малейших поворотах хрящам ппц.И досих пор людей мучают,похеру что с ними потом.Реальный мост-недальше чем на "крышке"

[StirliX]

Про тяжёлое дыхание, он же сказал - третий дубль уже -)

Даже идти нормально (пешка с разгрузом) и разговаривать тяжело.

[memphisgray]

классные упражнения. руки попробовал качать как говорит чуть не лопнули, так вздулись от нагрузки =))

[Skutiyar]

я че-то не расслышал, чем грозит качание шеи на мосту?

[farshmak312]

@Skutiyar смещаются позвонки относительно друг друга.

[AlexeyDnepr]

Кличко 112 кг и под 40 лет, и прыгает на скакалке как заяц. А за видео спасибо, полезное.

[Findexer99]

@AlexeyDnepr

Не сравнивай спортсмена(физкультурника) и пивного бурдюка, который смотрит и думает...а надо бы через скакалку попрыгать )))

[Muphlon]

@AlexeyDnepr

ну так через через лет 10 он будет еле ходить с разъёбаными колянеми.

[Xomjke]

@AlexeyDnepr Кличко профессионал.А он советует обычным людям.

[AlexeyDnepr]

@Xomjke а что обычным людям прыгать и бегать нельзя? это бред, просто правильно надо делать и всё будет ок. Конечно если ты раз в год решил подорваться с дивана попрыгать или побегать, то лучше прочитай пару книг как правильно это делать.

[Xomjke]

@AlexeyDnepr честно.Я не помню,что хотел этим написать :D

А Я 3-4 раза в неделю,хожу на турники,брусья и поддерживаю себя в форме,а в остальные дни катаюсь на велосипеде,по много км.Летом часов по 8 и больше катался.А вот книги читаю и много.На основе прочитанного можно какие-то свои выводы делать.

[Lyoha1001]

@AlexeyDnepr наверное он в молодости развил голеностоп

[AlexAlexandroff]

@AlexeyDnepr кличко кличке - рознь. оч грамотно он подметил про колени и голени, мои точно захрустят. кличко, мож, от природы такой, что до 100 лет будет прыгать на скакалке. так что спс за совет с покрышкой.

[WindOF80x]

@AlexeyDnepr Кличко мутанты, хотя до Тайсона им далеко. Здоровый и боец - две разные вещи.

[wace2two]

@AlexeyDnepr

Я думаю он говорит о том что не нужно начинать когда у тебя больше ста килограм или больше 30 лет. А Кличко начал заниматься еще в детстве когда он был меньше ста килограмм и меньше 30.

[spasibo21]

@AlexeyDnepr ну так Кличко самого детства прыгает как заяц, ему можно

[arikk100]

@AlexeyDnepr АГА!!!!! Из больниц не вылазит твой КЛИЧКО!!!!! наведи справки...

[rapvojska]

@arikk100 спасибо , поржал !!!

[Dynbox]

Практикую ок 7 лет.

Через пол-года шея станет бычья.

[Dynbox]

2. Далее упираемся ладонями в лоб и пытаемся наклонить голову вперёд. 3. Хватаем одной рукой боковую сторону головы в районе чуть выше уха и начинаем боковое наклоны и сопротивления.

[Dynbox]

Эффективное упражнение на шею.Запястья скрещены, руки за голову на затылок. Касаемся подбородком груди и сопротивляемся шеей, закидывая голову как можно дальше назад.

[SiberianDiman]

Это ты ГенадийБетон погорячился с "жиром заплыл и дыхалочку потерял" :)

[GennadiiBeton]

Молодец дядька, только жиром от качалки заплыл и дыхалочки нет совсем.

[dreamfdr]

Ерунду городишь. Ты пробовал давать интервью, делая силовые упражнения? (стараясь дыхание сдерживать, чтобы можно было нормально говорить). А чем тебя смущает "жир"? Это масса, которая тебя вдавит в землю, а не его

[NegaT4]

знал и делал всё, кроме последнего с шеей... прикольно!

ПС чё-т тяжело Бадюк дышит как-то ))) Хотя вес у него большой конечно

[jiexa26rus]

Прикольно сказал: Пока ручки не начнут отваливаться ))))

Потом уже все, можно не тренироваться.

Молодец, Сергей. Дельные советы дает

[MrSarMax]

Грамотный тренер, все правильно - знает, о чем говорит.

[PafosPsix]

Послушайте добрый совет. Шею качаете так: Садитесь на скамейку, ноги к груди прижимаете и партнер так же держит голову. Упирается в лоб 10 раз (или сколько вы сможете), потом упирается в затылок.

[Skyblazer1986]

у меня не получается на 2 пальцах, а на 5 нормально, но не более 7 раз за подход.

[RAMMHOSTEL]

вот на пальцах когда я начинал отжиматься мне было дико больно даже просто встать на пальцы щас деалю 12 повторов :) просто нужно отжиматься от стены на пальцах и + пружинить на кистях так же я делал становую тягу 2 пальцами и подтягивания на 2х пальцах

[NegaT4]

та же фигня - когда лет так 10 назад начал впервые отжиматься на пальцах было больно, щас спокойно по 25-30 раз за подход стабильно делаю (подходы от 4 до 6) - полезная штука, предплечья как стальные )))

[7kron7]

мужик молодец! приятно слушать грамотного человека.

[DolceDogo]

Спасибо! Очень пригодилось.

[Parfi7056]

А чего это он так запыхался??

[7DrK7]

До конца послушай и поймёшь

[Findexer99]

На счёт связок.Думаю гири лучше, чем гриф и гантель.

[Kurskayaduga]

Спасибо за видео. Уважение.

[freestyle4you]

Пробую как Сергей Бадюк объяснял шею качать. Но мышцы не растут и сильнее она не становится. Почему??? И болит :(

[orieno]

а скока по времени качал,?

[freestyle4you]

Месяц. Регулярно. Каждый день.

Кстати, всё, шея окрепла )))

когда забросил)) сейчас вот снова надо начинать. Думаю, это связано с тем, что сила появляется и мышцы растут именно в период восстановления, а не работы

[orieno]

3 месяца как минимум надо заниматься, чтобы видеть эффект. а сила появляется то работы а не от востановления. при нагрузки и последубщим бросании - ты наращиваешь мясо а не мышцы. так что тут надо регулярно

[bearforaction]

Я мясо это не мышцы по-твоему?)

Во время тренировки мышцы получают микротравмы, затем во время отдыха происходит восстановление и суперкомпенсация.

freestyle4you, тренируй шею 1, максимум 2 раза в неделю. Ну и понемногу прибавляй килограммы к рабочему весу.

[orieno]

согласен))

[freestyle4you]

Понял. Спасибо

[MarkyMarkWalberg]

freestyle4you

я так качаю второй месяц и уже очень хорошо идет результат!!!! шея стала шире

[888rock8metal888]

круто

[Povar1992]

Жали што я не в расие жыву

[MarkyMarkWalberg]

Россия а не расия,

и почему жаль?

[kigil86]

Толково, доступно Только странно, что про полотенце не упомянул

[Vitaminnn07]

а что конкретно он должен был про полотенце упомянуть?