Supino com halteres na bola suíça

[VladimirTekluk]

Спасибо очень помогает!!!!)))))))))

[unicohighlander]

Prefiro apoiar a cabeça e cintura escapular ! vai necessitar maIs ativação de todo o core ( ABDOMINAIS , PARAVERTEBRAIS (FORA OS MAIS PROFUNDOS ), GLUTEO , ISQUIOTIBIAL .... ) para estabilizar o corpo todo e , NÃO GERA TODA ESSA TENSÃO NA CERVICAL QUE ESTA MOSTRANDO AO FICAR COM A CABEÇA PENDURADA E SE MOVIMENTANDO .........

[luizbieda]

a bola deve ficar apoioada na altura da coluna cervical e toráxica.A partir disso voce cria a instabilidade que o exercício oferta.

[juveluis]

quantos de cada vez faço? quantas series?

[iceblue1510]

@juveluis Normalmente são feitas 4 séries de 8 no supino,eu recomendo que faça 5 de 10,com um pouco menos de peso,e que faça bem de vagar,tambem recomendo que faça este exercicio na prancha,ou no banco do supino,a bola atrapalha um pouco....

[Wagneroc]

Só que fica sem apoio para a nuca, podendo causar um desconforto.

[bidarteeh]

bah, eu fazia com a respiração invertida ! que tonto !

[NexusBigFan]

eu naum tenho alteres

[nanbh]

boaa .. é novo pra mim

[felipunhe]

eu num tenho uma bola! :(

[DrDenisSaralho]

@felipunhe

mono-testiculo??

[leocastilho]

@DrDenisSaralho

Po na moral, vc´s foram reparar apenas nisso ?

[DrDenisSaralho]

@leocastilho

reparar no que??

eu so fiz uma pergunta pro cara que confidenciou nao ter uma das bolas... sacou?

[leonardoabreu1995]

Nem vou tenta faze tenho CERTEZA q vo cai

nao consigo me equilibrar nisso nao :p

kkkkkk''