Esercizi per addominali obliqui, laterali, i fianchi - addome addominali fianchi

[AlefGotis]

Grazie!!! Bellissimo e iper funzionale e specifico!!! Lo cercavo da un pezzo!

[PochoMega]

IN quanto tempo si vedono risultatii???

[AlefGotis]

@PochoMega hey poncho, ognuno ha diversi ritmi e con costanza e dedizione ti scolpirai benissimo! Guardando e basta no ... :( Se VUOI DAVVERO SCOLPIRTI 4 volte a settimana per 3 settimane e poi posta i tuoi risultati su youtube! Fai una foto prima e poi una dopo 3 settimane. Non rimani deluso!

[TamieShaylalw615]

heÿ_mi_séntó_sölâ_õggi_qùâlcúñ­ö_vûölè_chãttãrè_con_mè?

[emasemas]

@TamieShaylalw615 2 mesi e nessuna risposta.. forever alone! xD

[Juanmly]

@emasemas NOOOOOOOOOOOOO quindi non serve ?? XD

[blackgassbass]

Questo esercizio è un discreto riscaldamento o un fine-serie. Per non sentire dolore basta NON forzare il collo, concentrandosi bene non sul risutato di voler toccare il piede, ma di muovere i muscoli giusti. Pu essere che all'inizio non arrivi al piede, quel che conta non è quello, ma stimolare il muscolo in modo che si "sfilacci" e venga irrobustito. Toccare il piede è un target approssimativo.

[ABrocket96]

Raga ciao , mi potreste dire in quanto tempo si vedono i risultati? E ogni quanto

[Supergogeda]

quindi cosa potete consigliare per gli addominali laterali?

[AlefGotis]

@Supergogeda Questo filmato è ottimo!

[Supergogeda]

buona sera, ho provato a fare questo esercizio in modo corretto, la sera ho avuto un piccolo dolore al collo, e possibile,.... visto che il busto si muove tutto insietme?

[martotheking]

ahahah la voce che parla è solo un programma che scrivi quello che ti pare è lui la legge, il programma si chiama: er finestra

[piscopoDrum]

inspirare quando vai a toccare il tallone espirare quando ritorni in dietro

[Gargolo71]

Stiamo scherzando o cosa!!! Con questo esercizio minimo si rischia una contrattura ai muscoli cervicali!! SCONSIGLIATISSIMO!!!!! Meglio una buona passeggiata di 1h al giorno per 20-30 gg con una buona respirazione e vedrete che l'addome e girovita comincerà a moddellarsi da se senza sottoporsi a questa tortura!!!

[Angel94angel94]

Questi esercizi sono per gli addominali laterali?

[whiskey8tony3]

La voce mi fa venire l'ansia! Sembra l'autoparlante del treno! AHAH ;)

[supersamuele1]

penso che sia proprio quella voce.... e poi k tristezza, per dire una frase d 20 secondi potevano far parlare una voce normale anziche assemblare delle parole registrate !!

[MontagnaMichele]

Il problema di questo esercizio è che senza reggere il capo con le mani, si carica troppo lo sternocleidomastoideo (i muscoli del collo) e non si è in grado di concentarsi sulla muscolatura addominale.

[dario621000]

Questo esercizio per me è di una noia mortale con scarsi risultati.

Per i laterali faccio altri esercizi, senza mettere sotto stress il collo

e molto più afficaci.

[LindaMS]

questo movimento non crea problemi alla schiena? solo a me fa venir male alla cervicale??

[TheAceraspire5920g]

@LindaMS Nono anche a me all'inizio. Abituatici col tempo e vedrai che passa :) Anche a scuola quando le facciamo mi succede... Però passa!

[91Erry]

@LindaMS 5 mesi fa questa domanda, ma ti rispondo ora ugualmente..

Diciamo che sono esercizi un pò avanzati questi, se si hanno dolori al collo vuol dire che il vostro addome non è ancora pronto per questi esercizi e quindi di conseguenza vi aiutate con altri muscoli.

[AlefGotis]

@LindaMS Cara Linda di solito non sforza in maniera pericolosa. Si vede che hai già dei dettagli fisici da far osservare da un fisioterapista che prenderà in considerazione l'origine del tuo dolore perchè in sè questo esercizio non provoca grandi problemi. A presto

[simonino91]

@LindaMS Forse, non sono un personal trainer, è perchè tieni il collo alto e la schiena abbassata. E' una sorta di facilitazione. Devi tenere la schiena dritta con il collo, chiunque mi corregga immediatamente se sbaglio.

[oPLightning]

costava tanto mettere anche la respirazione?

[rickycol]

sperimentato su me stesso, addominali che tengono in tensione il collo causano contratture cervicali non di poco conto. Eseguire sempre addominali con supporti per il collo, specie per chi come me ha già tensioni cervicali di suo.

Studio medicina tanto per...

[happybecchino]

@rickycol ciao, che tipo di supporti per il collo consigli per l'esecuzioni di tali esercizi?

[PIPPOrs10]

ce ne sono molti altri che sono + sicuri!

[strizzolandia]

@PIPPOrs10 tipo?

[PIPPOrs10]

ma questo esercizio porta problemi al collo!

[strizzolandia]

@PIPPOrs10 io lo sto facendo ora...al collo sento solo 1 piccola tensione...ma non sento 1 vero sforzo

[PIPPOrs10]

@strizzolandia

fermati...t potrebbe portare problemi al collo...quella piccola tensione si può trasformare in un forte dolore...

stai attento quando fai i crunch ,perkè se fatti male ti porta seri problemi a collo e schiena...

[dodybattaglia]

ma io non capisco una cosa...questi esercizi oltre che far venire il muscolo dovrebbero bruciare un po anche il grasso nella zona addominale? ho letto che questi esercizi che presentate sono in funzione aerobica...come è possibile?

[napoliavita]

@dodybattaglia no, qsti esercizi non ti fanno togliere nemmeno un grammo di grasso nella zona addominale fidati, x bruciare il grasso l'unica soluzione è la dieta associata ad un pò di cardio(esercizi aerobci) punto.

[FiorenzoF87]

@napoliavita Grandissimo! Finalmente uno che l'ha capito! con gli addominali il grasso non va via, ci vuole l'aerobica e la dieta per togliere il grasso.

[runnersalerno]

@FiorenzoF87 Verissimo... io ho perso 40 chili correndo, piu di un anno, alimentazione e tanta buona volonta, per questo ho realizzato un sito runnersalerno.it

[EliawOrk]

@passion4profession Io anche in posizione di partenza sento tirare i muscoli del collo in modo assurdo...infatti ho provato a farli con un cuscino sotto la testa...ma è vero che se senti male al collo è perchè si fa l'esercizio male???...A me sembra di nn sbagliare nulla...

[matfnt]

@EliawOrk se si continua a tenere la testa alzata è ovvio che si sente un pò di sforzo al collo, perchè gli sternocleidomastoidei, che per i profani sono quelle fasce muscolari davanti al collo, sono sottoposti a continua tensione e quindi come tutti gli altri muscoli del corpo si sforzano...le pause tra un esercizio ed un altro di 30 secondi o altri servono proprio a questo.

[rememberhiswords]

ma funzionano?Garantiscono risultati ,c'è qualcuno che lo può confermare?

[donotloosedagrip]

non serve proprio a una sega sta roba

[GiorgiHC90]

si infatti io vado in palestra da un annetto e mezzo ma questo esercizio vedo farlo solo le donne...ho provato a fare una serie da 50 ma nn sento nulla ai fianchi..

[michelebao]

come fa il sig. siegharter a stabilire che bisogna mantenere 155 battiti x 30 minuti? innanzitutto dovrebbe sapere l'eta del soggetto e poi si andrà a calcolare il range aerobico la formula e 220 - età e poi si lavore tra il 70 e 80 % del massimale ottenuto per un lavoro di tipo dimagrante e per "scolpire" . al sig. siegharter vorrei dire solo che se una persona di 70 anni con magari nessuna preparazione ha preso per buono il suo consiglio probabile che non possa più raccontarlo

[iridectomo]

espirate sempre mentre toccate i talloni e stabilizzate il bacino. altimenti si rischia di non utilizzare completamente tutto l'arco articolare permesso!

[IoSnMe92]

e normale che quando faccio gli es per gli addominali laterali e obliqui mi facciano sempre male quelli davanti soprattutto quelli piu alti e mai quelli bassi o i laterali???

[Stazzo82]

cazz è tostissimoa sta roba

[SiegHarter]

si è normale che facciano uin po' male i muscoli dietro del collo,si l'esercizio funziona se vuoi indurire i muscoli obliqui dell'addome, se li vuoi però scolpire devi fare corsa x 30 minuti mantenendo il battito cardiaco a 155 x 30 minuti

[Davide2600]

ciao a tutti funzionano veramente questi esercizi??? se li facccio con regolarità in quanto tempo noto dei miglioramenti sul mio fisico??

[benkei73]

è normale che dopo gli esercizi facciano male i muscoli del collo?

[omarxr43]

no....io ti dirò la mia...ti farà male il collo solo xchè gli esercizi gli fai male...nel senso ke magari ti metti in una posizione sbagliata e cariki pure il collo (e nn v assulutamente bene)...si ai anke ragione ke qui nn spiega un kazzo cmq basta ke il tuo torace lo sollevi un pokettino da terra e tokka con il mentoun po' il collo....fai una roba tipo 25 riposo di 45 secondi e poi altri 20 poi riposo e poi altri 25 vei ke per un mese già si vedono i risultati..!!!ciao e fammi sapere..

[s813noma1]

si se fai male gli esercizi....la prossima volta concentrati sul contrarre gli addominali...cmq succede pure ai professionisti quindi non preoccuparti.

[LucioCapaTosta]

Se non hai un fisico allenato, è normale che ti faccia male il collo.

Se per male si intende la tensione muscolare.

E questo perchè durante l'esercizio, la muscolatura del collo è sempre in tensione avendo la testa sollevata dal suolo.

[PIPPOrs10]

si perkè il kollo rimane dritto e rigido

[cinetanguy84]

sembra una scemenza, invece secondo me è il più difficile perchè devi sollevarti e torcerti contemporaneamente da disteso... è quasi meglio quello finale con le gambe all'insù!!!

[komixthebest]

grandi veramnte bello vediamo se funge

[MrVanessa00]

grz x qst video

[melygenny]

Bei videi..complimenti.. grz a voi mi alleno facendo gli addominali grz a vostri videi..

[RaPusher]

weeelllaaaa

[SensationHarry]

dovrebbero dire anceh la quantità da fare pre periodi e la frequenza!

[passion4profession]

Questa è solo la spiegazione di un esercizio, per allenamenti completi ( frequenza e ripetizione) , si prega di visualizzare i nostri allenamenti ( composti da più esercizi).

Grazie

[Magdina88]

@passion4profession  Ma la respirazione corretta per il Foot crunch?

[XxEmpire69xX]

@SensationHarry 30x1serie una volta al giorno (ci stanno gli altri esercizi qui watch?v=tk7QUrQJQs8&playnext_f­rom=TL&videos=j-2qKZlgiy4)

[prvarotto]

@SensationHarry dato ke gli addominali sono composti sopratutto da fibre rosse è meglio farne il più possibile tra i 20 e 30 o anke più a serie.

[runnersalerno]

@SensationHarry Sono d'accordo..

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