"Einfaches Training-großer Bizeps 2"

[derbossplayer100]

nicht schlecht aber du traienierst auf deffinition wen du wirklich masse an den armen zulegen willst brauchst du höhere gewichte mit maximal 6-8 wiederholungen da eine höhere hormonausschütung folgt baut der muskel auch besser auf am besten funktioniert es mit einem partner der dir noch 2-3 mal mithilft wen du sie von alleine nicht mehr hochbekommst damit erzielst du auch einen größeren reiz im muskel der sie nur so in die höhe sprisen lässt

[F4mouZx1337]

ihr wisst schon das der Herr ca. 63 ist oder?

[DerOwnende]

Einfaches Training = kein großer Bizeps

Schweres Training = großer Bizeps

[50CentIPullOut]

Ich dachte immer der Muskel wird nur aufgebaut wenn man ihm neue belastungen sprich mehr gewicht hinzufügt ?!

[OldieMan1948]

@50CentIPullOut Das ist völlig richtig . Das ist nur ein Tipp . Es verbietet Dir keiner , das Gewicht zu erhöhen .

[dynamiteboy17]

Respekt für deine Arbeit!Aber ich finde du brauchst ne Defi und außerdem finde ich,dass dein Bizeps nicht besonders groß ist(Oberarmumfang: 35-38 cm würde ich sagen)!

[MantastyleXoXo]

gute Sache, lass dich nicht unterkriegen von den kleinen Pisskindern hier ;)

[TheWorldBestFighters]

1.Ich finde es toll, dass du deine erfahrungen an uns weiter gibst!

2. lass dich nicht von diesen kindern einschüchtern, sie sind sowieso alle auf anabol oder sind fett ;)

3. an alle die hier klugscheissern... ihr habt alle einfach keine ahnug ;) der biceps macht nur 1/3 des armes aus... und schaut mal seinen biceps an, der ist ganz gut für sein alter ;) und wen ihr was anderes behauptet zeigt doch mal euchen biceps ihr fetten schweine ! ;)

[KielTV]

Also ich find den Tipp hervorragend. Die meisten Menschen behaupten ja, dass entweder viel heben oder schnell heben + öftere Wiederholungen den gewünschten Erfolg bringen. Ich sag genau das gleiche wie der OldieMan: Langsam heben und keine bestimmte Anzahl an Wiederholungen verfolgen.

Jeden Tag zu trainieren hilft da genauso wenig. Der Muskel ''wächst'' in der Ruhephase

Gruß Chris

[OldieMan1948]

@KielTV Hallo Chris ! Ich denke ,Du weißt ,worauf es ankommt !!!! Weiter so !

[Leichtgewichtler]

Nur Bizeps trainieren kann ich jedem nur abraten! Entweder trainiert ihr euren ganzen Körper, oder garnicht! Aber nur ein paar Muskelgruppen ist ungesund und sieht doof aus.

Stellt euch mal nen Typen in Tshirt vor... riesen Bizeps... dann zieht er sein Shirt aus und hat keine Brust kein rücken garnix xD

[OldieMan1948]

@Leichtgewichtler Sportsmann ,ich gebe Dir 100 % Recht . Du trainierst richtig . Hier handelt es sich aber nur um einen Rat für einen Muskel ,der aus vielen Jahren Erfahrung resultiert . Ich habe um meine Brust und meinen Rücken keine Sorgen. Beide sind gut trainiert . Ich laufe auch nicht ohne T-Shirt rum . Ich wünsche Dir

noch gute Trainingserfolge .

[Leichtgewichtler]

@OldieMan1948 Hi :) ne ich habe auch nicht auf dich angespielt ^^

deswegen habe ich ja geschrieben "stellt euch mal NEN typen vor ^^ "

Danke für die Wünsche ^^ Ich bin aber nicht wirklich Bodybuiler und habe auch keine sehr großen Muskeln :-)

[xXHennigXx]

Ich finde es gut das man sich im denn alter noch fitt hält...das ist überhaupt das wichtigeste....Und wie sagt der gute Markus Rühl in sein Video...und alle die meinen es besser denn zeigen wir mal schön unsern Stinke Finger...

Von meiner seite daher sher gut weiter machen

[Rossi6820]

sehr gut !!!

[FunnyMinority]

lol leute seid ihr behindert? sagt er hätte keinen bizeps hahahahahaha zeigt mal euren ihr lutscher....unglaublich

[screaamm666]

Ihr solltet euch mal vor Augen halten das die Jungs / Mädels Männer und Frauen nur Tipps geben wenn ihr denk das is schrott machts nich nach ganz einfach !

[Tysonkiller72]

ich finde den alten man klasse und an alle schlaumauer die da rausen ihre kommentare schreiben wie " eh man sollte nur 10 mal wiederholen"

ES KOMMT DRAUF an ob man ausdauer traning macht kraft oder aufwärmen etc .... ok jungs also erst nach denken und dann reden

er hatt nicht vill den dicksten arm aber viel selbsvertrauen man muss mit sich zufrieden sein es gibt immer ein der meher muskeln hatt der besser aussieht der stärker ist

oldie men weiter soo tranieren biste umfälllst!!

[sommaking]

da hab ich ja grössere=P aba mit dem alter is das eig. normal r.e.s.p.e.c.t. !!

[Kadir1923]

für seinen alter ist es doch eigentlich ganz in ordnung

[OldieMan1948]

@Kadir1923 Danke , mein Freund !!

[remixklas]

wie du keine ahnung hast nicht mehr als 12 wiederholungen machen!

[OldieMan1948]

@remixklas Du hast das Video nicht verstanden . Ich weiß , wie oft man wiederholt . hier geht es darum , mit

geringem Aufwand den Muskel zu kontraktieren . Wem die Übung nicht gefällt ,der lässt es eben . Manchmal

ist es wichtig , eine Erkenntnis selbst zu machen und nicht das nachzuplappern , was in Büchern steht , oder was selbsternannte "Fachmänner" so von sich geben . Du mußt übrigens an Deiner Rechtschreibung

arbeiten.

[remixklas]

@OldieMan1948 den größten muskelreiz erzielst du zwischen 10 bis 12 wiederholungen und nicht mehr!

Alles andere kostet dich nur unnötig kraft und zeit. Und wenn du recht hättest würde dein bizeps ja nicht so undefinierter aussehen^^

und zu meiner rechtschreibung wo siechst du bitte ein fehler?

[Esszumah]

@OldieMan1948 Du aber auch!

[wrestling01111]

wie er am ende denkt er hätte nen guten bizeps :D

[OldieMan1948]

@wrestling01111 Das muß er nicht denken !

[Kadir1923]

@wrestling01111 hahaah :D

[lxb0osterx2l]

@wrestling01111 Er hat warscheinlich nen besseren Bizeps (Körper) als so manch andere mit 20 Jahren ...

[CyberBarrister]

Spectacular!!!

[koldibri]

nichts gegen dich .. aber so wie du das sagst ist es eifnach nur aufpumpen .. mach mehr gewichte dran,so das du höchstens 10-15 wiederholungen schaffst .. dann wächst der bizeps zwar nicht so schnell ,dafür is es richtige kraft .. dazu sollte man noch andere sachen um den muskel auch in ander richtungen zu trainieren ...

[62Roxas62]

@TheShzZ

Ganz genau. Ich mach immer 12,10,8 und einmal soviel, wie möglich.

[Kopfknallify]

Und weil man nur so wenig Gewicht braucht, haben alle Profibodybuilder der Welt keine herkömmlichen 30kg Hanteln für den Bizeps, NEIN, sie haben nur 5kg Hanteln und brauchen für einmal heben 20 minuten. So was bescheuertes.

[66bash]

ich kapierst nicht ich dachte immer wenn man viel gewicht nimmt und bis zum muskelversagen trainiert wachsen die muskeln und wenn man wening gewichte nimmt dann ist das eher mehr für defination oder hab ich was nicht mitbekommen?

[crxkeeway]

gut gut

aber ich würd da noch etwas bizepsforming machen, weil so siehts nur aus wie son klops, mit forming siehts dann gleich noch stärker und besser aus.

[Abonnierer18]

@TheShzZ da hast du recht ich hab mich imfomiert mit mehr gewichte und bis zu 15 wid. bauhst du beides auf ;)

[Abonnierer18]

also ich habe bemerkt wenn ich fitness-studio gehe ist es besser für mich zuhause will der biceps nicht wachsen jeden seins aber gutes video und guter biceps :)

[lautschlager]

Ha ha ha ha ha

[KingOguzhan12]

Echt cooles video hat mich motiviert mit meiner 10Kg hantel weiter zu machen weil ich merkte das mein bizeps mit der zeit kleiner wurde und ich einen kleinen wenig schwächer wurde, weil ich aufhörte zu trainieren. Und respekt für das Alter so einen Bizeps zu haben :)

[maikh88]

10 kilo ist doch nciht wenig!!!!!!!!!!

[sidiali19]

danke für den tipp aber dein arme sind echt lusche

[Konni1969]

@sidiali19 Machs besser!!

[sidiali19]

@Konni1969 bin stärker als der, jeder weiss was er da macht ist schlecht!!!

[Konni1969]

@sidiali19 Ja klar. Woher willst du wissen, dass du stärker bist als er? Kennst du ihn privat??? Egal, wer du bist, für mich bist du nur ein Poser!!!

[PHLsystems]

schön erklärt, stimmt, es müssen nicht immer die hammer gewichte sein.

[KKingStyle12]

lol tolllleeee bizepps*klatsch*da hat meine oma großere

[OldieMan1948]

@KKingStyle12 Do hats schlecht geschreibt ,lol , nix schuhle aupasst ?

[MrLisa159357]

nimmst du auch eiweißshakes ?

[OldieMan1948]

@MrLisa159357 Bis vor 2 Jahren regelmässig im Zusammenhang mit meinem Training . Jetzt nicht mehr .

[PPaubandt]

Die Übung z.B. is klasse!! Der Bizeps wird optimal isoliert und somit viel besser beansprucht :-)

[PinkPaulator89]

damit trainierst du aber auf kraft und nicht auf aufbau der muskeln, wenn du aufbauen willst nimm viel gewicht und wenig wiederholungen und sätze ;)

[LuanMemoYT]

@PinkPaulator89 VOLL NED JUNGE WENIG GEWISCHT UND SEHR LANGSAME WIEDERHOLUNGEN ;)

[OldieMan1948]

@LuanMemoYT Genau !!!

[fahimchen]

Jahrgang '48? Nicht schlecht,

[xtheGamer100]

naja... ich Trainier nicht habe aber trotzdem mehr Bizeps:)

[OldieMan1948]

@xtheGamer100 Na das ist ja schön für Dich . Wenn Du 4 Zentner wiegst,

dann ist das ohne Weiteres möglich .Ansonsten träum schön weiter !!!

[xtheGamer100]

@OldieMan1948 naja ok ich wiege keine Zentner...aber ich habe sicher mehr als du und das von Natur aus :) bitte sag nicht unmöglich ich mach nichts da für und habe es.....und ich kam des wegen da zu was zuschreiben weil dein Schluss naja (schaut euch mal mein Bizeps an ..muss ich etwas schmunzeln

[OldieMan1948]

@xtheGamer100 Hallo mein Freund ! Eigentlich ist es mir ziemlich egal,wie stark

Dein Oberarm ist. Und wenn er wirklich ohne Training so groß ist, dann kann ich damit leben. Ich denke mal,daß Du eigentlich ein netter junger Mann bist . Und

wenn Du willst, geht die Runde an Dich. In meinem Alter muß man nicht der Beste sein. Ich begnüge mich damit, Erfahrungen weiter zu geben, die ich im

Bodybuilding gesammelt habe. Das ist ja nicht verkehrt. Oder?????

sein

[xtheGamer100]

@OldieMan1948 hmm nein du hast recht es ist nicht verkehrt das zu machen..ich weiß auch nicht was mich mal weider geritten hatt ihr meins senf da zu zu geben :)

[OldieMan1948]

@xtheGamer100 Siehst Du, wir können uns prima unterhalten. Da kann man sich austauschen. In Ordnung, mein Freund !

[xtheGamer100]

@OldieMan1948 dem kann ich nichts mehr hin zufügen!!!!

[Xolares]

hey, mal ne ganz einfach frage, zu mir selbst, ich bin 20 jahre jung und bei 1,80 leider nur knappe 70kg schwer, liegt nicht an bolimier oder ner essstörung, sondern ganz einfach daran das ich nen derbst schnellen stoffwechsel habe! Beim lezten Arztbesuch (keine ahnung wegen irgendwas) habe ich gefragt, ob es den intelligent wäre bei meiner körpergröße bei dem gewicht zum trainieren zu beginnen, ob das nicht sogar vlt schädlich für mich wäre? was meinst du dazu, wäre das ungesund für mich? mfg

[OldieMan1948]

@Xolares Ich kann natürlich keine ärztlichen Hinweise geben. Wenn Dein Arzt

ein Krafttraining befürwortet, solltest Du nicht "den Helden" spielen. Geh die Sache langsam an. Bedenke auch,daß Du auf Grund Deiner Größe mit dem Gewicht einen längeren Weg hast. Probier aus,welches Gewicht Du maximal schaffst.Davon nimmst Du 85% als Trainingsgewicht. Bevor Du loslegst,frage

Deinen Arzt .Der kennt Deine Muskelsruktur. Wenn der ja sagt, frag mich wieder.

[Estates2010]

Macht es eigentlich einen Unterschied ob ich nun jeden Tag trainiere oder jeden zweiten???

danke im vorraus

[OldieMan1948]

@Estates2010 Man kann jeden Tag trainieren .Dabei solltest Du aber die Muskel

gruppen wechseln,also nur jeden zweiten Tag z.B. den Bizeps trainieren.Wenn

Du täglich den gleichen Muskel trainierst,kann er sogar zurückgehen.Beim

Training wird viel Eiweiß verbraucht,was die Grundlage für den Muskelaufbau ist.

Daher ein Tag Pause pro Muskelgruppe.Auch Bizeps und Trizeps solltest Du nicht in einem Trainingsabschnitt trainieren,also gegenläufige Muskeln.Eine

ausgewogene Eiweißzufuhr ist wichtig.

[Estates2010]

@OldieMan1948 Vielen Dank! und noch eine Frage: Sind Eiweiß-Präperate effektiv beim muskelaufbau oder kann auf diese verzichten?

[OldieMan1948]

@Estates2010 Eiweißzufuhr gleicht nach dem Training das entstandene Defizit

aus.Eiweiß ist ein wichtiger Bestandteil für den Muskel und daher unverzichtbar.

Eiweiß ist keine Droge. Eiweiß lagert sich in den Muskel ein und bewirkt so das

Wachstum .Deswegen muß man die Zufuhr aber nicht übertreiben .Verwende

Produkte mit 80-1oo % Eiweißanteil.Ein weiterer wichtiger Bestandteil der

handelsüblichen Eiweißprodukte sind die für einen effektiven Muskelaufbau

wichtigen Aminosäuren .Eiweiß ist also gut

[Estates2010]

@OldieMan1948 Danke für deine Hilfe! ;)

[bergamnn]

Prima Tipps! Weiter so. Hast Du noch mehr so tolle Tipps?

[crazylucker]

ich hab eine 10kg hantel

ich bin 15 jahrw alt

benutz sie jeden tag mal

also bei 20 hörst bei mir auf (bin durchtrainiert^^)

habd ann ne 30sek pause gemacht und ann nochmal 10 egschafft (war brutal^^)

mit den linken arm leider nur einmal 15 wdhl.

könntet ihr mal paar tipps geben ?

doer wie ich am besten mei rücken trainieren kan ne ^-^

danke :)

[LLimiTPolish]

@crazylucker

ich kann dir einen tipp geben

Trainiere nicht nur einzelne muskeln sonst wird die symmetrie deines körpers nach einer zeit nicht übereinstimmen.

am besten du trainierst jede muskelgruppe dh. brust,schultern,trizeps,rücken­,beine,waden und waden

ist viel effektiver und das bringt dich auch weiter ;)

[OldieMan1948]

@LLimiTPolish Hallo mein Freund ! Vielen Dank für den klasse Tipp. Aber

glaubst Du wirklich, daß die Symmetrie meines Körpers(62 Jahre alt) noch

viele Veränderungen erlebt ? Mit dem Training der von Dir genannten Muskeln

habe ich mich in den letzten 40 Jahren intensiv befasst . Sieh Dir meine

über 100 Videos auf You Tube an,da wirst Du alle Muskelgruppen erkennen.

Laß mal wieder was von Dir hören . Ich wünsche Dir viel Erfolg bei Deinem

Streben nach der perfekten Körpersymmetrie.

[BennyTheChiller]

25WH ist zu viel!

8-12WH pro satz sind am besten

[OldieMan1948]

@BennyTheChiller Wichtig ist, daß Dein Arm Dir sagt,es geht nicht mehr .Wenn

Du das mit 8-12 WH erreichst,ist das i.O . Wichtig ist, daß der Bizeps immer

unter Spannung steht und Du das Gefühl hast ,eine große Hantel zu heben .

[hungder]

die stimme ist so erzähler like XD geile tipps also bis zum nicht mehr heben... nach 20 zittern mir leicht die arme sollte wohl weiter gehn thx :D

[titsxyxyxyxtits]

Er ist 1948 geboren, für sein Alter nicht schlecht.

[TheHou5e]

@titsxyxyxyxtits ja und seit über 40 jahren trainiert er sicher... :D

hey man, mal ehrlich was bringt es viel mit kleinen gewichten.

wie schon philippV3 sagte es bringt nichts.

ich kenne einen aus meinem viertel der hatte mit 17 einen oberarmumfang von 25cm und jetzt nach 2 jahren 40cm und sixpack, fetter triceps, und ist breitgebaut. hätte er seinen biceps so trainiert wie hier wäre er vielleicht mit glück 30cm...

[philippV3]

omg...

schon mal was von Kraftausdauertraining gehört..

informier dich mal man..

du trainierst da kraftausdauer... viele wiederholungen, wenig gewicht...

folge... er wächst zwar..aber um einiges langsamer als wenn du richtig mit 8 wiederholungen und mehr gewicht trainierst... informier dich mal über ft und st fasern in deinem Muskel... und dem ganzen metabolen vorgang der damit zusammenhängt... leute ey.. -.- am besten lasst ihr bleiben... und stellt nich so ne scheisse ins netz...

[arnanderson2]

nice arm!!very strong!!!

[Holworks]

That is how you get an arm like that - instruction that will help you get big! Very good!

[NewNVMan]

great video!!

[tiny2c]

GRRRRRRREAT!!

[bearany1]

What a beautiful arm!!!

[r1rik]

HUGE arms!

[MOMENTEI]

that's one HUGE bicep!

[scoobydoo1967]

how about a side view of this??