rutina para gluteo 2

[chancletamix]

tienes que hacer bastante o mandarte a operarte esas nalgas porq no tenés nada!!

[orlando8927]

esta chica no tiene ni nalgas, que sera lo ke esta queriendo endurecer????? hahaha

[javiertik888]

Yo que sepa las 2 primeras rutinas son más para el Femoral, de echo si haces 3 series de 28 repeticiones ejersitaras más eso y veras como se siente más trabajo enel femoral, de todos modos, buen video ^-^

[karynn100]

4 SERIES DE 13 REPETICIENES ..NO MAS SI KIERES AUMENTAR Y MENOS DESCANSO..EL PESO LO PUEDES IR AUMENTANDO SEGUN COMO RESPONDA TU CUERPO..DE 5 EN 5 PUEDE SER..

[karynn100]

lo mejor para tener mucha energia cuando entrenas es consumir muchos carbohidratos antes de tu entrenamiento ,comidas que contengan calorias el cual tu cuerpo lo utilizara cuando estes entrenando y no tendra que cogerlo de tus musculos pues cuando el organismo carece de calorias cuando estas entrenando lo cogera de tus musculos..y enves de aumentar reduciras..asi que a consumir muchos carbohidratos antes de tu entrenamiento como minimo 30 0 60 minutos antes de tu entrenamiento.CONSUME PROTEINAS

[Onzeguet]

Este ejercicio no trabaja gluteo, este ejercicio trabaja toda la zona de los biceps femorales porsion larga y un poco de la corta, los femorales se encuentran debajo de la zona de los gluteos

[tirso999]

mmm vi un error en tu video no es malo pero haces muy pocas repeticiones deberias hacer mas y en el segundo ejercicio realizado no pones mucha fuerza en tus piernas lo haces como martillo y eso no esta bien hecho no columpies la s pesas

[candidus71]

Si eres mujer y quieres tener mas volumen, debes de poner mas peso en las sentadillas pero con pocas repeticiones,así: 4 series de 10 repeticiones, apretando los glúteos,a mí me resultó,claro también la dieta,carnes,pescado,huevos,en­ ese sentido tu indstructor te dará mayores alcances.Conste que a no todos nos responde la misma clase de ejercicio, pues intervienen muchas variables.

[nosedeuno]

lo bueno que hace ajercicio no como algunos que nomas escribimos que haga lo que quiera miantras no este de guevona nomas sentada viendo la tele o viendo videos en YouTube

=) SALUDOS.

[tontolin23]

si quieres tener el potito duro solo has ejersisio de gluteo no piernas pero si quieres desarrolar piernas ya no hagas gluteos porque la sentadilla desarrolla todo ..kuadriseps gluteo y pantorrillas solo 2 series demora 4 segundos en bajar y 3 para subir y nada mas kon un peso en el que puedas haser maximo 12 repetisiones

[cbluismiguel]

claro lo hace porque seguro le han dicho de manera erronea que haciendo mas ejercicios y mas repetiiones va a lograr lo que quiere y eso es un error

[leynad94]

oye se ve q tu sabes soy hombre y lo q yo quiero es tenerlos duros no hacer volumen ni nada mas

[lacallepresente]

en fin cada quien hace el entrenamiento que quiera si ella quiere hacer diferentes maquina es por que quiere.

[cbluismiguel]

pobre chica piensa que entrenando mas que haciendo komo 20 series va a desarrollar mas rapido el gluteo ... jajaja

[cbluismiguel]

lamentablemente la ignorancia esta por todos lados . kon la sentadilla se desarrolla los kuadriceps los femorales y las pantorrilla y tambien los gluteos ... hacer este ejerciio de tijeras solo sobreentrenara a esta chica y no tendra buenos resultados.... todos aquellos que practikan en heavy duty de mike mentzer sabran lo que digo tambien que decirles que una serie es suficiente porque hacer dos es sobreentrenamiento... el cuerpo tiene energia limitada por eso si hacemos mas menos crecemos

[niceboydf]

Me encanta el ejercicio pero solo tengo tiempo por la tarde... justo cuando ya estoy agotado del trabajo... que puedo hacer para tener energia y ganas?

[bebytequierowuow]

para que tengas energia y ganas, eres joven ,imagina de donde tendras ganas cuando estes mayor.

[bebytequierowuow]

energia?, solo alimentate adecuadamente y si no sabes como, lee mas sobre el tema, ve al medico y que te de vitaminas,..y ganas, enfocate en lo que quieres hacer y con tus vitaminas lo vas a lograr, comienza con 12 minutos al dia, aumenta 2 minutos de rutina por semana hasta alcanzar 45 min. o una hora, o mas, pero con eso tienes, come higado, pescado, lentejas, espinacas, esparragos, chocolate vitaminico,etc, ..

[mandfreak1984]

El primer ejercicio ... trabaja ..los isquiotibiales ..pero en forma minima tambien trabaja los gluteos .. ahora los otros ejercicios .. el segundo sobre todo lo hayo yo q es el mejor si kieres endurecer .. y volumen ya que trabaja gluteo maximo ..el segundo ejercicio esta bien ejecutado .. ya que el gluteo maximo su accion es una extencion de muslo ..y si kieren volumen tiene que trabajar ese musculo .. si tiene dudas .. vean los libros de anatomia .. y la accion de los musculos ..

[chrisregor27]

Hola alguien puede recomendarme alguna pagina para aprender sobre musculacion gracias

[MoonOfMyNights7]

los debes de tener de lujo con ese peso que levantas.

[crimnule]

estan mal hechos los de gluteo deben ser

hacia atras y regresar a posicion normal no hasta adelante

al hacerlo hacia adelante ejercita cadera y femorales

[chirymoya]

el primer ejercicio es para femoral no para gluteo espesificamente!

[ElBarrancas]

El primer ejercicio NO ES DE GLUTEOS es de Isquiosurales.

Y el segundo si es de gluteo pero esta ejecutado como el mismisimo culo.

[sheilitaperu]

Mi pregunta es para todos los que me puedan responder, es cierto que al hacer ejercicios con pesas puede producir venas varicosas en las piernas en las piernas? respondanme please. thanks.

[edmundobere]

no al contrario el ejercicio te ayuda para eliminar cualquier tipo de toxina.

[mrvision]

@sheilitaperu mi lógica me indica que si. y que para evitarlo deberías meterte en algún tipo de prenda compresiva.

[jeannie1]

hey I use to go to this gym. It was golds gym. I know they have changed the name to something else. It's in belleveille, NJ. I used those machines every day 5 days a week.

[joanlagos]

buenos ejercicios, muy localizados, me parece un buen video.