AKO BRACHIALIS 17 KG 38 POUNDS X 15 AFTER BIZEPS WORKOUT

[MightyMan1990]

Ako, hahah......" das kommt immer so billig rüber" hahaha ;)

Ich bin auch ein FAN von Kraftsport.... viele fragen nach dem armumfang...

LEUTE .. wenn man'S so betrachtet: würde der dickste man der welt alle bodybuilder in den arsch böllern ;) ... WAS ZÄHLT IST..... Muskel-LEISTUNG!!!!! ^^

[ralferal1]

sind das hammer curls die du da machst?

ich mache immer reverse curls ,

also genau das gleiche wie du blos im sitzen und ich halte meine faust so als wenn man jemanden boxen will ..

sind beide versionen versionen gleich effektiv ?

[romeoka]

@ralferal1 reverse curls kann man nur wenig gewicht nehmen => wenig muskelwachstum, man muss nicht jeden kleinen Muskel trainieren finde ich, zumindest ich habe auch noch andere Dinge zu tun ;)

[ralferal1]

Freunde der nacht , hammer video wie immer , ich frag mich was der ako wohl ohne you tube und gewichte machen würde ?? Der würde bestimmt Entzugserscheinungen bekommen lol ..

[AKOthePERSIANkiller]

@ralferal1 ICH HAB ÜBER 10 JAHRE OHNE YOUTUBE TRAINIERT UND OHNE SPOTTER ALLEIN ZUHAUSE ,,,ABER YOUTUBE MOTIVIERT HALT AUCH ,,

[emady90]

@BananenGayLord geh mario zocken man :D

[AKOthePERSIANkiller]

@Deathpoints SIND AUCH HARRYPOTTER ABBONENTEN ;-P

[JaNeIsKlarDu]

Hammer Curls mit 17,5 Kilo noch am Ende ist aber zimlich gut, die mache ich mit 14 Kilo max. bei 15 WDH.

[AKOthePERSIANkiller]

@JaNeIsKlarDu JA IST OK,,,DEMNÄCHST KOMMT HÖHERES GEWICHT,,,DANKE,,,

[AKOthePERSIANkiller]

@BananenGayLord HAB JA EXTRA AM ANFANG DES VIDEOS ERWÄHNT DAS ICH ERSTMAL BIZEPS MIT VERSCHIEDENEN ÜBUNGEN AUSGEPOWERT HATTE ,,,HÖR NOCHMAL REIN ;-) ICH MACH NOCHMAL VIDEO MIT ISOLATION

[TheRaYmOn64]

7 unlike, mr buchda am start

[GoReSPAWNy]

cool gute erklärung gutes video top :D

[SchuelerCool]

Tolles Video

[silverhawkya]

Ich korrigieren. Also den m. biceps brachii kennen alle. Er hat 2Ursprünge und 1 Ansatz.(Ursprung ist immer näher zum Rumpf bzw proximal). Der m. brachialis ist ein eigenständiger Muskel der vom biceps verdeckt wird. Fälschlicherweise denken viele, dass der biceps der stärkste beugemuskel ist. In der supination(die hände wie eine Suppenschüssel halten)trainiert man eher den biceps, und in der pronation ( Handflächen nach unten) eher den brachialis, d.h. Ist die Übung genau rischtisch. Lg Yasha.

[valevale38]

sehr jut der ako....

[AKOthePERSIANkiller]

@valevale38 DANKE VALLE ABBONIER MICH U DEIN VIDEO IST JETZT ON ALSO WO DU MICH ANRUFST ;-P

[GunsofRampageClan]

wow danke für dieses informative vid weiter so^^

[AKOthePERSIANkiller]

@GunsofRampageClan DANKE ,,, MORGEN ODER ÜBERMORGEN KOMMT NEUES VIDEO U VIELE ANDERE NOCH ABBONIEREN NICHT VERGESSEN ;-)

[pumperbruder]

@AKOthePERSIANkiller HA HA du hast dein klopf klopf vergessen eissen auf eissen:-)

[samyydeluxefan]

gutes video auf jeden fall digger aber passt man bei bizepsworkouts nicht drauf auf, dass der ellbogen sich so wenig wie möglich bewegt damit die power nur ausm arm kommt? Ich mein jetzt nich das du den ellbogen beugen und strecken musst sondern einfach das sich sozusagen nur der unterarm bewegt und der oberarm immer nach unten zeigt.. mach ich immer so, powert mehr aus

[MegaKrambambuli]

Hi Ako ist doch immer gut erklärt, kommst gut rüber alter!!!

[AKOthePERSIANkiller]

@MegaKrambambuli JA DANKE,,,GEB MIR MÜHE,,,BEWERTUNGEN BITTE NICHT VERGESSEN BIS DIE TAGE ...

[lolopaslops]

Kraftpaket!! cooles video :)

[AKOthePERSIANkiller]

@lolopaslops DANKE ,,,

[daflux7]

NICE VIEDO BRO

[AKOthePERSIANkiller]

@daflux7  THX DANKE MERCI ;-)

[93fischkopf]

ÂKO .....YOU HAVE BIG ARMS =)

[AKOthePERSIANkiller]

@93fischkopf JA BIN ZUFRIEDEN ABER PAAR CM GEHEN NOCH ;-)

[cagdas294]

endlich wieder videos :D

[AKOthePERSIANkiller]

@cagdas294 ICH MACH MINDESTENS 1 VIDEO PRO WOCHE ,,, DANKE

[Xpll123]

enldich mal wieder ein Video von AKO

[AKOthePERSIANkiller]

@Xpll123 JA DANKE ABER ICH HAB IN DEN 2 MONATEN EINIGE VIDEOS GEMACHT ALSO SPÄTESTENS JEDE WOCHE ODER ALLE 2 WOCHEN IST WAS DRINN ;-)

[xr619]

du erklärst es laienhaft super...ist es auch von vorteil den brachialis, also bzw. die unterarme zu trainieren um beim bankdrücken sich zum beispiel zu steigern...

ich selbst hab relativ große oberarme, aber mir fehlts an den unteramen :(

hab die letzten 2 wochen mehr meinen trizeps trainiert..durch das trizeps drücken french und überkopf und konnte mich nun auch beim bankdrücken besser , leicht steigern...

[AKOthePERSIANkiller]

@xr619 JA LOCKER ,,,, WAS DRÜCKST DU ?

[xr619]

@AKOthePERSIANkiller höchstens 80kg paar mal ;-)...aber ich konnte mich steigern, zwar nur leicht aber es geht jetzt besser voran..trainiere ja auch nicht solange:)

[Affenhaug]

Was hast´n für ein Armumfang Ako?

[AKOthePERSIANkiller]

@Affenhaug SO ZWISCHEN 49 cm u 51 cm KOMMT AUF MEIN GEWICHT U TRAININGSZUSTAND AN ICH WIEGE IM WINTER um die 137 und SOMMER um die 130 KG

[Wadim4891]

Alles hat ein Ende nur der Bizeps zwei xD

[AKOthePERSIANkiller]

@Wadim4891 HAHAHHAHAHA JA SO SIEHTS AUS

[187Thanatox]

Ako es wäre nicht schlecht wenn du einpaar Kilo abnimmst. Ich rede nicht von Definiton. Sondern einfach mal einpaar Kilo weniger. Dadurch würden auch deine Muskeln besonders an den Armen besser sichtbar werden.

Mfg.

[AKOthePERSIANkiller]

@187Thanatox JA ABER ICH WÜRDE AUCH AN KRAFT VERLIEREN U DAS WILL ICH NICHT

[janXXable]

hey cooles vid mach weiter so ;))))))P

[AKOthePERSIANkiller]

@janXXable THANK YOU VERY MUTSCHO KOMPADRE ;-)

[nKrandom]

Passables Video, Ako , auch wenn die Ausführung nichtmehr ganz sauber ist [Ellbogen am Ende der Bewegung mit nach vorne genommen]. Was mich mal interessieren würde: Was arbeitest du eigentlich? ; )

[AKOthePERSIANkiller]

@nKrandom EVENTMANAGM. in meinem fall PARTYs ORGANISIEREN auch teilweisse TÜRSTEHER eher SELTEN da UNTERBEZAHLT usw....

[hallo338]

@nKrandom Man drückt mit dem Ellbogen nach, alles andere ist falsch!!!!