Entraînement raffermir fessiers en 15 minutes - Niveau 1 - No Music

[Sikaah27]

Alors est-ce que quelqu'un a déjà expérimenté ? Quelles sont vos résultats ? Faites partagez :)

[avedisphoto1]

tres efficace



[thewhriteheart]

Très bon cour, les même que je suivais avec un professeur ! Très efficace =)

[416apc]

Oui, ou sont les niveau 2 et 3 ?

[littleturttle]

ils font chier avec leur pub partout !!! Et quand le streaming deviendra payant ce sera pareil ?

[blablal90]

niveau 2 , 3 ???



[hassanak0]

good sex position. lol

[redha8]

cool



[Ckoussi]

"Un / N'deux"

[MyFashion01]

im gay i love

[dionea59]

le 3eme ex me fait mal aux bras o_O

[ThePhotographies]

si tu fais cet exercice régulièrement, une fois par jour, ou même deux fois quand on a le temps, au bout de 2 semaines faciles, l'effet est nettement visible, et c'est approuvé! :)

[titemanonx78]

Est-ce que quelqu'un pourrait me donner le lien du 2ème niveau ?

Merci !

[TheCocoste]

vraiment efficace



[danielilyger]

SURTOTU PENSEZ A BIEN VOUS ETIRER APRES.

Sinon...courbaturés pendants 2 jours.

[oggysparky]

VEUILLEZ NE PAS LIRE CECI QUAND G VU CA G FLIPPE ALORS JE L AI ENVOYE MAIS SI VOUS AVEZ UNE AME SENSIBLE NE LE LISER PAS PARCE QUE CA FAIT VRAIMENT PEUR, SI VOUS L AVEZ LU ALORS SACHEZ QUE JE SUIS DSL y'a 14 ans une jeune fille venais de fêter son anniversaire mais quand tout à coup un jeune homme l'étrangla maintenant que vous aver lu se message un esprit viendra vous voir toute les nuits sauf si vous suiver ces instruction : Reecrire ce message dans trois autre vidéo

[nickrodgers100]

@oggysparky Ta gueule:)

[oggysparky]

@nickrodgers100 mdr ta raison ct pour faire chier et apparament ca le fait lol

[SkiLxD]

@oggysparky Et il y a des gens qui croient ça? XD

[jinus2004]

c'est tres eficase.ça fait 2 semaine que je fais cet exercise et je vois le resultat.

[057Laure]

Sympa ce coach!!!

[TheAouatif]

ohh, j'ai mal au jambes mais pas vraiment les fesses !!! est ce normal ?

[mohahipi]

l'exercice c pour éliminer la graisse au niveau des fesse et le faire musclé au même temps Stp Mes FréroS ??

[soleirei]

dommage qu'il y a pas les étirements des muscles qui ont travaillé à la fin de la vidéo (moins de courbatures justement)

[Urb4nMonkey]

Euh c'est que pour les femmes ou les hommes peuvent le faire aussi ? repondez moi vite svp!!

[Boingibong]

@Urb4nMonkey C'est pas contre-indiqué si ça peut te rassurer.

[pikagirl72]

1h30 après: Toujours mal

[blackmigmag]

olala j ai le cul tout dur là!

[megalodon0001]

Jai tros mal aux fesses apres cette exercice c'est horible LoL

[TainaCh18]

je trouve que c'est efficace du moins pour le début , je les fais 2 fois par jour et je compte en faire 3 fois ça muscle bien!!!

[vache007]

A faire tous les jours? Combien de fois par semaine ?

[Boingibong]

@vache007 Il faut éviter de faire ça tous les jours. Il faut laisser le temps à tes muscles le temps de se reposer sinon tu risques de te blesser.

Tous les 2 jours, c'est jouable (voir 3, ça dépend des gens). Les jours où tu fais pas cet exo, tu peux faire des abdos par exemple (ou autre chose qui n'utilise pas les mêmes muscles).

Quand cet exo ne te donnera plus aucune courbature, tu pourra revoir ce petit plan ;)

[lizzielamusique]

génial pour s'échauffer avant la course !

[lajournaliste1]

googlez ca (P4P francais) vous allez trouver plus de videos de ce genre, bonne chance !

[cyrilledom]

y a t'il un niveau 2?



[kiproline]

ça me fait pas mal , mais j'ai la tête qui tourne en revanche , je suis pas enceinte , et aucuns problèmes d'après les médecins , juste des carences en magnésium , j'ai 14ans , c'est normal?

[alinewarie]

@kiproline

Mange des bananes ;)

[Boingibong]

@kiproline Ça peut venir d'une grosse fatigue (manque de sommeil), ou d'un manque de sucre... Ou encore si tu souffles pas suffisamment pendant les exos.

Bref, c'est pas méchant mais c'est pas normal non plus, faut pas que ça te fasse ça ;)

[punishshot]

will this give me an ass thats nice or a girls ass?? i need to know?

[Diddl135]

C'est normal si ça ne me fait aucune courbature et si je n'ai pas forcément mal pendant les exercices? Il faudrait un niveau supérieur, mais je ne le trouve pas...

[fefer623]

j'ai mal partout aussi j'ai pas pu refaire le 2éme exercices j'ai les jambes qui souffrent le martyres!!

[Leilicious70]

exercices super efficace :):):)

[guizmo9387]

Mon dieu que c est efficace, mal partout !!!!!

[Margomakeup79]

Ou paaaaaas.

[ThePhotographies]

@guizmo9387 ça veut dire, que tes muscles travaillent, c'est la clé de toutes sortes d'exercices.

[Eurasianminded]

Merci beaucoup ! Exactement ce qu'il faut pour mes collègues de bureau, lol !

[WTFLOLGG]

@Eurasianminded hahahahaha !!! j'etais plié

[MrKelvinkley]

aussi pour les mecs?

[SkiLxD]

@MrKelvinkley Bien sur mec...

[4lyfepk3r]

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