Ejercicios Básicos : Cómo hacer una sentadilla correctamente

[zaens1]

TA RICA LA TIA..

[felipeantoniox]

bueno los videos para las sentadillas aparte sirve para tener mas musculatura en las piernas y dejar a un lado las pesas para el bicep muy buen video salu2 desde chile..

[Lestat98986]

pero so ni ha llegado ha hacer una puta sentadilla enteraaaaa, pero que me estas contandoooo

[ynufaku]

esta musculosa la mujer

[DeMiicaelaa]

la vedad me gusta ucho sus explicaciones pero me gustaria ver una rutina de ejercicos de usted creo que seria muy bueno igual la felicito

[fertolito]

pero hasta donde debes bajar no dijo

[KiSuKeZable]

WHY NOT ??? FAP FAP FAP

[AnimelOveOoO]

@KiSuKeZable o.O???? a menos que tengas mas de 40 es Normal si no, eres un saltacunas

[carmenlauapa9889]

Me gustaria saber comopodria tener mas culo

1 beso

[carlillos13]

ajajaja te sako la vuelta

esta doña esta sabrosona

[KiSuKeZable]

@carlillos13 mother of good ._.

[Papelfax]

Se me salio un pedo.

[jdavid941]

Hola, Belle Badell.

¿Es malo bajar mucho?

Yo puedo bajar tanto como para tocar el suelo con mi cola. Pero sin que mis rodillas pasen la punta de mis pies. Hay gente que me ve y me dice que me voy a lesionar, por bajar tanto.

Llevo unos seis meses haciéndolas. Al principio no podía bajar, pero ahora sí. ¿Qué me aconsejas?

[xeneixe87]

nunca vi una sentadilla tan mal enseñada ni realizada. retroversion pelvica en una sentadilla?? nada mas daniño para la espalda. por favor busquen otros videos, al menos para sentadilla.

[healthguy100]

@xeneixe87 DICE QUE DEL CUIDADO DE LA ESPALDA ESO ES LO QUE NO CUIDA...



[chelitatango]

Bell tus explicaciones son muy buenas y se nota que eres una experta profesora, peero seria bueno si nos dices cuantas repeticiones y series debemos hacer y con que frecuencia diario, interdiario etc. tambien seria bueno q hagas las series para poder hacerlas contigo¡¡¡¡ Gracias y saludos desde Peru¡¡¡

[korndavisx]

q bien...sabía q n el gym las hacen mal

[PaladinAventurado]

ya dijo que mientras las rodillas no pasen la punta de los pies ( hacia adelante de nosotros, hacia el frente, no hacia bajo se refiere) estaría bien

[drake01000]

joder cuanta palabreria pa explicar una puta sentadilla

[TheBobGlass]

para completar la explicacion debia haber hecho una seccion de unas cuantas

[lizbethm0812]

Mug bueno..Gracias..

[healthguy100]

NO SABE LA BIOMECANICA DE UNA SENTADILLA ASI DE FACIL...

[vieirabueno1]

Hola! gracias por el video, queria saber cuantas repeticiones y cuantas series? cuantas veces a la semana?. Comensare hacer abdominales tambien y trabajare cintura me podrias decir como combinar los ejercicios y si se puede?. gracias

[rockracso]

Cierto, nunca hace una sentadilla completa para finalizar la demostración

[Yaiza417]

para que digan que shakira es la única que hace ese movimiento... jajaja

[skrafviel]

gracias!

[zaur0n]

hablas demasiado , deberias hacer mas el ejercicio para q lo comprendieramos, vale mas una imagen que mil palabras

[1103carlos]

muy buena la explicacion,felicitaciones saludos desde españa

[TheJohncarita]

la giramos en 90 º y se le marca la empanada xD

[manuelnomaz]

la cadera hacia adelante? no deberia ir hacia atras como sacando trasero, xq es lo que dicen los otros videos de sentadillas?

[acilegna7music]

@manuelnomaz La señora explica claramente... que si la espalda empieza a molestar entonces procuremos echar las caderas hacia delante...

[manuelnomaz]

@acilegna7music 2:12 me referia a cuando dice "la espalda larda, no hay curvatura" todos los demas recomiendan que al hacer sentadillas se debe curvar la parte baja (como sacando trasero) xq asi se cierra la espalda y las vertebras de la columna se mantienen juntas, la tia del video dice que deben estar separadas y yo pregunto xq?

[andysurfer2]

Muchas gracias! =)

Saludos desde España.

[openborder8]

! Gracias por todos tus videos ¡ son muy instructivos y los explicas muy bien .Enhorabuena¡¡ slds

[nohelitah]

pero qui me explikan komo haser UNA sentadilla......que pasa si kiero hazer dos? :p

[pichimagu]

@nohelitah Repeti los pasos. MAdre santa.

[celestefan100]

@nohelitah  jajajajajjajajajajajjajajajaa!­! wena respuesta

[toolazytothinkanick]

0:01

[raulmar1968]

mamacita

[1984Vivis]

excelente explicacion, no encontraba uno que me explicara bien como hacerlas :) gracias

[MariaVilelaO]

Gracias de verdad por sus videos explica muy bien además de que se mantienemuy bien. En cuanto a los demás comentarios dan pena que ofendan de esa manera a un ser humano,  deben de ser bien acomplejados para criticar así.

[MultiLou95]

@MariaVilelaO estoy de acuerdo contigo....

[ALE61110]

Que genia la vieja, pero mas fea que la mierda. 

[sgkd728]

@ALE61110: yo le entro

[ALE61110]

@sgkd728 mas bien yo tambien, que me haga el lindo no quiere decir que sea pelotudo jajajaja.

[rosty88]

gracias por el video, hacia super mal las sentadillas

[alepincharrata]

la abuela esta se llega a descaderar ahi y hay que sacrificarla ahi nomas..

[LAPERROTA1]

@alepincharrata pinche chamaca pendeja los comentarios idiotas que haces, seguramente tu abuelita ha de estar bien bueeena cabron, ya te quiero ver asi de maciza cuando tengas esa edad, chamaca estupidita ni coger has de saber y estas mamando la verga.

[alepincharrata]

@LAPERROTA1 que te pasa india???yo no mamo ninguna verga,vos me la mamas a mi,india lomo sudado,sos una mula vos,no??traficas efedrina?chupas mucho tequila?te gusta saltar el muro hacia los estados unidos asi los soldados practican tiro al blanco con tu mugruso culo?piojosa....

[rxeco7f]

que sabrosa abuelita 

[matamiau]

para que sirven las sentadillas? quiero aumentar el volumen demis glúteos, sera q este ejercicio es full recomendable?

[okcys]

gallina vieja hace buen caldo..

[dorapin]

jajajajajajaja



[corposao]

eso es una sentadilla????, Dr Squat, Frederic Hatfield, se moriría si lo ve!!!, ponganlé una barra con peso a esta mujer y se rompe la espalda!!

[maestrodesipalki]

que lindo culo tenes!!!

[ivancasco]

esas sentadillas estan pesimas hechas, llegas a tener una barra en los hombros y vas derecho a una hernia de disco.

[713reynoso]

U esta bien

[MrTrivi123]

kien le dijo a mi abuelita k podia hacer ejercicio jajajaj pobre vieja k alguien la ayude algun nieto me da asco ver a esta pobre mujer

[diemaucas]

muy buenas tardes , mi pregunta es la siguiente ?con que frecuencia a la semana se pueden hacer las sentadillas? cuantas series son recomendables , nuchas gracias saludos desde colombia

[VICENTEPEGUEROLES]

@diemaucas .hola, después de cada entrenamiento de pierna,debes descansar el grupo muscular unas 72 horas, dependerá de el tiempo que tardes en recuperarte.las series haría de 3series a 4 series,de entre 8 - 12 repeticiones para ganar musculo, de 4 - 6 rep. para endurecer y ganar fuerza...

[pterodactilo]

se puede hacer las sentadillas poniendo los muslos paralelos al suelo y la espalda totalmente vertical? ya que como ella lo hace no siento suficente esfuerzo.

[Ochoa0592]

Esta mujer puede tener la edad de mi madre, pero joder, como me pone. Y además con ese acento...

[Noviembrex]

Maestra!!! Por fin, aprendí hacer sentadillas.

[rociokool]

Esta bien dirigida la posicion y no me dolieron las rodillas, todo esta en que lo propongas, bien vamos!!!!

[ProviderMR]

se le mira la raja es todo lo que vi y escuche woohoo!

[habanero667]

carro viejo pero bien tenido

[wwedxhhhyhbk]

@habanero667 creo q no entendi eso

[asddsafghdsa]

@habanero667 JAJAJ

[Gerdrako20]

no me sale!!!! siempre doblo la espalda, son un IMBECIL!!!

[travoltaandfox]

muy buen consejo!!!

[Kyannerichh]

Bien grácias, tenía duda en mi

práctica.

[himura150889]

eres seca de verdad!!! ;)

[hackep3000]

gallina vieja da buen caldo!!

[elsaul96]

que con la doña tals buenos consejos perooooooooooooooo

nomameeeeeeeeeeeees

esa madre jajajajajajaja

[fElix432sant]

MUY BUENO

[Ixmucaneth]

Excelente ejercicio Belba, nùnca es tarde para hacer un buen ejercicio como todos los que enseñas, los voy a pràcticar!

[elppperchas]

esta buena la viejita

[dakaha1]

mmm mamita no te habia visto bien grrr que rica estas

[thestreetdream4]

wtf haha

[dakaha1]

basico y efectivo

[cheester25]

hola si practico este rutual diarios cuanto tiempo veo resultados y aparte debo correr

[arksun1]

no me convence eso es una sentadilla para gente lesionada o que no quiere hacer sentadilla..

[chamboruto]

Buen consejo!! se debe dedicar 15 min de este ejercicio que te ayuda a las píernas y los gluteos se hacen 3 series de 20 sentadillas,no rapidas y epretando el vientre y los gluteos. saludos

[latercerapalabra]

Excelente cuerpo tiene esta señora, demuestra con su figura que estos ejercicios sí funcionan. Yo he adelgazado casi 12 kilos en 4 meses y aunque estoy satisfecha por como me veo ahora, me incomoda que mis glúteos han quedado algo flácidos, de modo que estos ejercicios me serán útiles: Pero me queda una duda ¿Cuántas sentadillas se debe hgacer al día? . ¿O cuántos minutos al dia hay que dedicarle?

[ruahu]

q ejercicios puedoo hacer para agarrar fuerza en las piernas?

[Shephiroth001]

Muchas gracias, ahora ya se como hacer una sentadilla correctamente.

[farmaquimica]

buena explicacion les recomiendo q agan los ejercicios lentos

[Neonemesis15]

Hola Belle Badell excelente en serio no duele nada al momento de hacer los ejercicios siguiendo tus consejos muchas gracias !!!

[donjuangovea]

Pues con todo respeto que bien estas, y gracias por los ejercicios.

[MyYomayra]

me gusto gracias

[leominator2]

hola me gustaria saber cuando hay que bajar hacia el suelo, gracias

[srdeloshuevotes]

yo me quede esperando para ver una sentadilla completa.. le falta explicar como subir, en que parte de la planta del pie apoyar el peso....

[kittylove2513]

Agradezco mucho esta explicacion, mi espalda estaba sufriendo y yo no sabía por qué. Esto m estaba desanimando y ahora m he motivado d nuevo. ;)

[Leriash]

Muchas gracias! yo hacía TODO mal

[VonGoom]

Hace cinco meses comencé a hacer sentadillas. En la última semana tuve dolores de rodillas casi todo el día. Con mucha razón. Pues me estaba lesionando las rodillas sin darme cuenta que se debía a una mala ejecución del ejercicio. Yo se lo atribuía a ácido úrico y sobrepeso. Este video me ha salvado. Gracias.

[Janeth2102]

Hola sra. Ud. explica muy bien en sus videos la felicito, ya coloco en practicas sus consejos ojala y de verdad den resultado, bueno ya les contare si funcionan...

[jilper]

orales esta señora si explica bien apenas empiezo pero si me sirvio mucho estos ejecicios

desde MEXICO gracias

[treyada]

es una divina! me encanta como explica

[POWERSALVATRUCHO13]

wow ud esta hermosa sra con todo respeto''

[masamore1]

esta monitora complica la sentadilla de una forma alarmante, para mantener la posición correcta de la espalda sólo tienes que estirar tus brazos, juntar la manos, es decir forma una v, el vertice serían las manos.

[numarximc]

alarmante es tu explicacion

[blackymona]

WoW, nunca lo había pensado de ese manera!!!

creo ke ahora si podré hacerlo bien!!! ;-)

[BARBABLANCA65]

La segunda sesión de sentadillas que he hecho con una barra y apenas 5 lbs por lado y me molesta la espalda abajo...algo hago mal...debe ser el ángulo de la espalda y los muslos...

[tfolv]

se ve más difícil de lo que pensé... =O

[chelo7373]

muy benos todos los vdeos, admas explica detalladamente que hacer y que no hacer

[colmillosymordiscos]

gracias...es bueno ver a un profesional realizar la SENTADILLA EN FORMA CORRECTA Y DESPACIO PARA ASI PODER APRENDER,,,

[carito9977]

genial me dolian mucho las rodillas y las espalda muchismo voy a intentar hacerlas bien

[Milanez2191]

yo hice sentadillas y se me acabo el trasero me quedi chicoo, soy hombre me da penaa compartirlo pero en fin, y ademas me salieron estrias en los lados de los gluteoos por favor si alguien sabe quue me paso y me oueda ayudar nomas que en secreto por me da pena sale saludoss gracias

[Milanez2191]

te pasaasss jajaaj tiene que ser negroo, y por que si estas flacooo no te consigues uno si quieres yo soy balanco pero calamos el garrote

[annita645]

es que tenias que hacer con pesas y cosas asi , los ejercicios de las mujeres no es lo mismo que el de los hombres , si quieres sacar masa come mucha proteina y carbohidratos y haz mucho ejercicio con pesas tambien las sentadillas pero con pesas , eso te ayudara mucho pero es importante tu dieta , ten cuidado de hacer ejercicios de mujeres , porque no vas a un gym que te guien , suerte .

[polux6781]

Gracias! me he lastimado mis rodillas por hacer mal las sentadillas, por eso me puse a buscar infromación, y de haber sabido esto me hubiera ahorrado el dolor!! jajaja. Gracias!!

[priiiincesa2007]

cuanco ise una sentdilla me iso cagar las piernas

pero sirve para tonificar la piernas verdad ?

[whatheal]

muy bueno me me falta saber eso hehe grace