Przysiad ze sztangą - 100kg 3x, waga: 70kg

[zarzeczny580]

plecy proste

[TheSosnas]

Koles trzymaj plecy i tak wg to kolana nie mogą schodzić do środka.! AA i to nie był pełny przysiad .

[nyrafas]

Przestań robić przysiady bo sobie krzywde zrobisz albo zmniejsz ciężar- zła technika, przypatrz się swoim kolanom... i nie tylko

[Goryl1992]

@nyrafas Spoko, zobacz date filmu. Nie ma to jak powiedzieć nie rób przysiadu, trzeba sie kiedyś nauczyć. Najlepiej to przestać ćwiczyć jak nie umie sie ćwiczyć.

[nyrafas]

@Goryl1992 no jeśli nikt Ci nie poprawi tego błędu i sam go nie poprawisz to lepiej nie ćwiczyć-bo kiedyś to odchorujesz ;) a jak się nauczyłeś to "napierdalaj" ile wlezie ;)

[sluchamgram]

@Goryl1992 A i najlepiej coś podłożyć pod nogi na przykład 2 x po 5 kg żeby stopy były lekko uniesione do góry , a palce na ziemi , wtedy się łatwiej przysiad robi.

[kscjg]

@sluchamgram podkladki pod piety spowoduja ze jeszcze bardziej przenosi sie ciezar na palce,kolana wychodza do przodu i w efekcie zapalenie przyczepow czworoglowych gotowe a potem juz tylko powazne problemy...

[urwis84]

noo. i pamietaj,staw na jakosc ,nie ilosc. cwiczac byle jak,podobny bedzie efekt. do tego odpowiednia dieta,duzo jedz i proteiny,biako,kreatyna itp napewno ci pomoga uzyskac fajny efekt:) ja tez znow musze zaczac cwiczyc.pozdrawiam

[urwis84]

spokojnie,chlopak sie uczy. wy tez nie odrazu po 100 na klate nie braliscie. pilnuj zeby wykonywac to technicznie,bo za pare lat ucierpisz na tym. no i przodem do stojaka

[Goryl1992]

@urwis84 Spoko teraz widze swoje błędy, głównie chodzi o te schodzące się kolana. Obserwowałem troche trójboistów i jest lepiej, w zimie podwyzsze wynik i wrzuce. Teraz wakacje i wiadomo siła słabsza. Pozdr

[Cannibalism1]

@Goryl1992 tu nie chodzi o kolana ale że to był półprzysiad nie przysiad i schodzi najpierw dupa żebyś nie dżwigał plecami co widac na załączonym obrazku :) ucz się ucz ale na mniejszym ciężarze choć to stary filmik więc dzis juz pewnie unikasz błędów :)

[stalon87]

Tragedia technika tych przysiadów. Za kilka lat będziesz piszczał na ból pleców, a przy tej Twojej technice dyski wyskakują aż miło :)

Nim ktoś komentarz skrytykuje, to powiem że sam ćwiczę przysiad, obecny rekord 220kg udokumentowany zdjęciami :)

[darmiin]

jebany sie śmieje niech sam wyjdzie do takiego zadania bedzie mu do śmiechu jak zyłka mu peknie ;p

[daemon90]

nigdy nie ćwiczyłem siłowo, poszedłem na siłownie na studiach, przy sprawdzaniu możliwości na chyba pierwszych zajęciach przysiadłem 95kg. Myślałem, że to nie tak dużo, teraz widzę, że dla niektórych to duży wyczyn

[SerekGabi]

fajne cwiczenia aerobowe hahahahaha ;D ogarnij sie i wez sie za gimnastyke ;)

[FBsc33]

Jak masz tak te przysiady robić to lepiej ich nie rób, przy podnoszeniu się pochylasz się do przodu wtedy dziala prostownik , po za tym za szybko sie opuszczasz w dol, to w dol ma byc wolno a w gore szybko.technika w skali 1od 1 do 10, 2/10

[Goryl1992]

@FBsc33 myśle że też trenujesz skoro to piszesz. Dzięki za porady, ale powinieneś tez wiedzieć że przy maksymalnych ciężarach robi się kilka błędów, na serie ćwicze pomiedzy 70 a 90kg, i wykonuje je technicznie. Pozdr

[AAALKOPOLIGAMIA]

@Goryl1992

Ty chyba sobie sprawy nie zdajesz, że możesz się uszkodzić w takiej relacji z ćwiczeniami.

o mało się nie zesrałeś, ale to mnie nie dziwi, ponieważ widać że nałożyłeś ciężar jak na słonia a nie ćwiczysz dużo bo to widać na wstępie.

Nie rób takiego czegoś, pierw potrenuj hantlami, sztangami.. i przysiady z mniejszym obciążeniem...

Bo na serio filmik woła o pomstę do nieba.. możesz się na prawdę pokrzywić a tego nie chcemy:)))

[AAALKOPOLIGAMIA]

@Goryl1992

poza tym kolega na boku się śmieje dziwnie:))

widać że filmik nie był robiony profesjonalnie, czysta heca i żenada.

trzebabyło dojebać sobie 120kg załamał byś się z tym i po sprawie. byś miał nara H@H@

i wtedy by to można było wrzucić na YT

[laion285]

@Goryl1992

Polecam polozyc kilka krazkow na "bolce" na ktore odkladasz sztange....

Juz mialem kilka wpadek ze zle sie ustawilem za mocno uderzylem sztanga o podpórkę i sie przewrocila a ze sam bylem jedynym i cholernie ryzykownym wyjsciem bylo zrzucenie sztangi na ziemie co moglo sie skonczyc polamanymi nogami

[sluchamgram]

@Goryl1992 Rób pełne przysiady , jest mniejsze obciążenie na kolana , a bardziej wchodzi. Sam jestem skoczkiem wzwyż , więc się trochę znam. No i oczywiście głowa do góry plecy prosto, bo się lekko garbisz ,ja też oczywiście jakimś mistrzem nie jestem.

[Goryl1992]

To nie bandaże a opaski uciskowe. A po to żeby mieć całe kolana

[Bortan]

jak ćwiczysz 2,5 mc to po co ci już te bandaże na kolanach ; p

[Jajecxxx]

H@H@H@H ale wyczyn xd

[sizarwat]

ciota

[kirpic997]

kolega z rekami w kieszeni to chyba stoi za Toba zeby byc na filmie a nie asekurowac.

[AAALKOPOLIGAMIA]

@kirpic997

No lipna amatorka:>

[BStrik3r]

o Kurwa , mało co klocka nie puściles ale cie podziwiam ;d