Wrażenia po tygodniu a6w - vlog

[aniunia24]

jejciu wzbudziłaś we mnie wielkie nadzieje :)

niedługo wakacje i mam nadzieje że z tym sposobem pozbędę się tłuszczyku z brzuszka po 3 ciążach.Zaczynam od jutra trzymaj kciuki :)

Pozdrawiam :)

[adipfy]

Powiem to tak zamiast robić A6W polecam ABS a6w jest na utwardzanie miesni brzucha a ABS jest na porost miesni brzucha roznica jest ogromna

;)

[kajmanowa]

@adipfy mówisz o tym 8 minutowym? właśnie się przymierzam ale nie wiem kiedy się spodziewać efektów, chcę coś ekspresowego ;D

[Georgian997]

zabij tą papugę.......

[Zdolny1982]

strasznie wkurzają te ptaszki....

Ale filmik ok.

[JUBI314]

PO ILE ROBISZ CYKLI NA 1 NODZE PO 6 CZY 3 PRAWA 3 LEWA

[Fusmok]

MASZ CHOMIKA W POKOJU? :d

[XPLANEFSX]

areobiczna szóstka Lorda Vadera ;]

[Antenkaaa17]

Jaka Ty sympatyczna jesteś! Już Cię lubię i pozdrawiam! :) 

[Bunchpoland]

A gdzie filmik porównawczy z obnażonym brzuszkiem? :]

[alik202]

Cykl - to 6 cwiczen, jedno po drugim.(niemożna robic sobie przerwy miedzy cyklami)

Seria - ilośc powtórzeń cykli (mozna robic sobie przerwy miedzy seriami)

Gdy przy dniu 21 musimy zrobić 3 serie po 12 cykli, wyglada to tak:

1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12 (przerwa)1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,­11,12 (przerwa)1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,­11,12.

Te cyfry to nie numery ćwiczeń(jest ich 6), a numer cyklu, w którym zawiera się zawsze 6 ćwiczeń

[agatkaniejadka1]

Normalnie, mówiłam już, że jesteś moim guru... Tylko byłam zmuszona zmienić konto ( do loginu dodałam 1 ;)) A teraz tylko czekać na motywacje i się zabrać, bo od dłuższego czasu myślałam o zrzuceniu brzucha :)

:*

[basiulek321]

hej,wlasnie zaczynam a6w i nie rozumie 5ćwiczenia?normalnie się unosi nogę a następnie ta jedną nogą wykonuje rowerek?:)

[kajmanowa]

@basiulek321 obie nogi wyprostowane podnosisz do góry, trzymając równolegle do podłogi kilka centymetrów na dnią i jedną nogę uginasz tak, aby w kolanie był kąt 90 stopni, prostujesz i robisz drugą nogą. w zasadzie bardzo podobnie jak do cwiczenia pierwszego/trzeciego, tylko, że tam odkładasz nogi na podłogę a tu ciągle trzymasz podniesione. polecam zajrzeć na stronę do której link jest pod filmem - tam są filmy instruktażowe :)

[TheChockocino]

No i postanowienie zapadło. Zaraz idę zacząć i nie ma bata, że nie dam rady ! :) Super, że poruszyłaś ten temat, bo czuję teraz taki przypływ energii, że głowa mała. Mam nadzieję, że po zakończeniu będziemy mega zadowolone ! :)

powodzenia dla Nas :*

[gwiazdenka1987]

A co studiujesz:-)>?

[Alexo16city]

Z filmiku na filmik wyglądasz coraz piękniej :D

[TheBrunetka00]

tez zaczęłam robić te ćwiczenia ale tylko niestety wytrwałam 5 dni i potem już mi się nie chciał od nowa lecieć:D ogólnie to fajne te ćwiczenia męczą czyli pewnie na koniec efekt jet widoczny:)) życzę Tobie wytrwałości obyś doszła do końca nie to co ja ;)

[ooopdl]

ja jakieś 2 tyg temu chciałam zacząć 6w ale po tygodniu nie dawałam już rady...najgorsze są dla mnie ćwiczenia z unoszeniem nóg...nie wiem...chciała bym zacząć jeszcze raz ale wiem że znowu będę narzekać na nogi i nie wiem czy dam radę xD

[martusek93]

ja juz za ta 6 weidera sie 3 razy zabieram i zawsze przystaje na 7 dniu ale to wszystko przez moje lenistwo i nieregularnosc, ale chyba od jutra znow zaczne

[przekora89]

Niestety nie mogę obejrzeć zdjęć, bo nie mam FB, ale życzę powodzenia i czekam na końcowy efekt w postaci wrzucenia foty na YT :-))))))) Ach, te Twoje oczęta ;-)

[CzystaBlood]

dotrwalam do 16 dnia.rezultaty widac jak na dloni,a raczej jak na brzuszku ;p POLECAM :D

[kokaro185]

trochę denerwujący jest głos papug? w tle, ale da radę ;]

[kokaro185]

Jakby ładniej wyglądasz :)

[MyDollores]

Super filmik! :D Od jutra zaczynam ćwiczyć :D

[chelsi2323]

Super filmik , extra to wytłumaczyłaś i muszę przyznać , że zachęciłaś mnie do ćwiczenia :) Pozdrawiam ;)

[sesese220]

ten pan Weider był z Kanady, dokładnie z Montrealu:)

[nina8009]

Zachęciłaś mnie :) Będę próbować, choć ostatnie ćwiczenie jest tragiczne dla mnie ;)

[pixie2467]

Ale masz ładne włoski:) Czekam na zdjęcia;)

[bedazama]

mi udało sie wytrwac równe 4 tygodnie i rzeczywiście efekty widać gołym okiem :) ale jeśli ktoś myśli że odtłuści sobie tym oponkę to może się przeliczyć, głównie chodzi tu o wzmocnienie i zarysowanie mięśni. niestety z każdym tygodniem jest coraz ciężej, więcej czasu trzeba na to poświęcic i kręgosłup też nie jest zachwycony. przerwałam bo u mnie zaczęła też zanikać talia (trzeba byłoby pewnie dołożyć jakieś inne ćwiczenia na mięśnie skośne)

[milciaaa1]

-4kg w tydzien to BARDZO ZLE I NIEZDROWO!!!!

[TheLacepanther]

polecam CI kanał użytowniczki fitappy2 ona tam się wypowiadała na temat tych ćwiczeń:) powodzenia w osiągnięciu celu:) wyglądasz ślicznie jak zawsze:)

[poldziaa7]

czyli ze 6 razy powtarzam to 1 ugiecie? bo nie ogarniam rowniez :D

[kajmanowa]

@poldziaa7 @1truskawkowa wszystko robimy wg harmonogramu, czyli np szóstego dnia mamy zrobić 3 serie i 6 cykli, co oznacza, że w pierwszym ćwiczeniu robimy 6 brzuszków, w drugim ćwiczeniu 6 brzuszków itd. 3 serie oznaczają, że musimy wszystko zrobić 3 razy, czyli robimy ćwiczenie 1, 2, 3, 4, 5, 6 i 1, 2, 3, 4, 5, 6 i 1, 2, 3, 4, 5, 6 :)

[poldziaa7]

@kajmanowa no to dobrze zrozumialam ;d dzieki ;)

[aniaabi23]

ja dotrwalam do 3 tygodni i było widać spore efekty, musiałam przerwać bo czułam się okropnie zmęczona, ale zaczynam na dniach znowu z współlokatorką może dam rade tym razem 6 tyg :)

[1palula]

ja ćwiczyłam tą 6w ale przestałam gdy przyszły te dni ponieważ nie wyobrażam sobie ćw w tych dniach

[loudnessx3]

ile czasu zajmuje Ci zrobienie jednej serii ; )?

[kajmanowa]

@loudnessx3 całość robię ok 15 - 20 minut. nie śpieszę się :)

[Jumper96bezi]

@kajmanowa Nie chodzi o szybkość, ale dokładność :)

[TheIzoOolda]

Czekam na zdjęcia, bo rzeczywiście trudno się do tego zabrać, a to dodatkowa zachęta :)

[kajmanowa]

@TheIzoOolda zdjęcie efektu po tygodniu pojawi się zaraz na moim facebooku link pod filmem :)

[1truskawkowa]

:) no super kochana a po ile razy trzeba wykonać każde ćwiczenie?

[RihannaMagdalena]

Spadłam mi z nieba, ja robię 4 dzień a6W i pytałam się o to, ale nigdzie nie mogłam znaleźć odpowiednich informacji, DZIĘKUJĘ ;-) Już kiedyś to robiłam, wytrzymałam do 26 dnia ;) Schudłam wtedy 4 kg ;)

[kajmanowa]

@RihannaMagdalena ja już schudłam 4 kilo.. ;/

[paulinkaga13]

@kajmanowa no to chyba bardzo dobrze ja też od jutra zaczynam świetny filmik

[RihannaMagdalena]

@kajmanowa Jezu ... a ja taka gruba i schudłam przez te 26 dni tylko 4 kg ;] i tak to był cud dla mnie, haha ;)